10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung


10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 1

Penyakit jantung tidak bisa diremehkan.Penderitanya bukan saja orang berusia tua, namun sudah menjangkiti usia dewasa muda bahkan remaja. Kebanyakan penyakit jantung di masa modern dipicu cara hidup tidak sehat. Mengonsumsi makanan cepat saji ( junk food), kurang begerak, merokok, mengonsumsi kafein berlebihan, dan sebagainya dinilai menjadi beberapa pemicunya.

Kabar buruknya, serangkaian pemicu penyakit jantung biasanya ikut menjadi pemicu hadirnya masalah kardiovaskular lainnya. contohnya adalah stroke. Berbagai pemicu tersebut akan bermuara pada peningkatan kolesterol dan hipertensi. Kedua hal itu menjadi faktor utama saat ini yang menyebabkan serangan jantung koroner.

Langkah terbaik mengatasi penyakit jantung adalah melakukan pencegahan sejak dini. Selain dengan menghindari bebagai pemicu tersebut, sangat disarankan melakukan usaha untuk membugarkan jantung.

Perlu dipahami, jantung sebenarnya kerjanya mirip otot yang perlu diajak berlatih. Berikut ini 10 cara mudah untuk mencegah penyakit jantung:

 

1. Jalan Kaki

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 3

Cukup dengan berjalan kaki cepat seama 20 sampai 30 menit per hari akan melindungi kesehatan jantung. Jantung akan memompa denyut sehingga sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh dapat terjaga dan menguatkan jantung.

 

2. Mengonsumsi makanan sehat

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 4

Lebih baik membuat makanan di rumah daripada membeli makanan cepat saji yang kaya garam dan lemak jenuh. Garam memicu hipertensi dan lemak jenuh menambahkan kolesterol. Konsumsi pula serat dari buah-buahan dan sayuran.

 

3. Banyak bergerak

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 5

Jika aktivitas sering banyak bergerak maka kemungkinan lemak tubuh berkurang juga lebih tinggi. Artinya, jantung ikut terlatih sementara kolesterol dan hipertensi menurun. Ini si luar aktivitas olahraga.

 

4. Berolahraga sesuai usia dan kemampuan

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 6

Berolahraga memang menyehatkan,tapi sesuaikan dengan kemampauan dan umur. Berlebihan berolahraga sangat berbahaya bagi jantung. Kondisinya bisa kelelahan sehingga justru dapat menimbulkan serangan jantung.

 

5. Berhenti merokok dan minum alkohol

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 7

Kedua hal ini agen yang memengaruhi kesehatan jantung. Racun rokok dapat mengentalkan darah sehingga mengganggu sirkulasi darah, termasuk aliran yang menuju jantung.

 

6. Mengatur stress

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 8

Stres boleh saja asal bisa dikendalikan. Kalau stres sampai kronis maka memengaruhi kesehatan secara menyeluruh seperti meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kekebalan tubuh.

 

7. Tidur

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 9

Cukup tidur sanat penting salah satunya untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Hal ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya serangan jantung atau penyakit kardiovaskular lain.

 

8. Mengonsumsi antioksidan

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 10

Zat ini penting untuk semua bagian tubuh termasuk jantung. Pasalnya, antioksidan akan meremajakan sel dan menangkal radikal bebas. Sehingga organ tubuh dapat bekerja optimal.

 

9. Makan kacang

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 11

Kacang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) untuk melawan kolesterol jahat (LDL). Risiko penyakit jantung akan turun. Namun sebaiknya konsumsi kacang yang diolah bukan dengan digoreng.

 

10. Melakukan pengecekan kesehatan jantung

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung 12

Ini diperlukan ketika usia sudah mencapai pada angka yang rentan terkena masalah jantung. Di usia 40 tahun ke atas sebaiknya berkonsultasi ke dokter jantung dan melakukan serangkaian tes. Dokter akan memberikan saran kesehatan yang tepat atas kondisi jantung terkini.

Itulah 10 cara mudah mencegah penyakit jantung yang dapat dipraktikkan oleh siapapun. (*)

 


Digstraksi adalah platform menulis independen, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

aguskurniawan

   

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Copy link
Powered by Social Snap