10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit tidak bisa diremehkan.Penderitanya bukan saja orang berusia tua, namun sudah menjangkiti usia dewasa muda bahkan remaja. Kebanyakan penyakit di masa modern dipicu cara hidup tidak sehat. Mengonsumsi makanan cepat saji ( junk food), kurang begerak, merokok, mengonsumsi kafein berlebihan, dan sebagainya dinilai menjadi beberapa pemicunya.

Kabar buruknya, serangkaian pemicu penyakit biasanya ikut menjadi pemicu hadirnya masalah kardiovaskular lainnya. contohnya adalah stroke. Berbagai pemicu tersebut akan bermuara pada peningkatan kolesterol dan hipertensi. Kedua hal itu menjadi faktor utama saat ini yang menyebabkan koroner.

Langkah terbaik mengatasi penyakit adalah melakukan pencegahan sejak dini. Selain dengan menghindari bebagai pemicu tersebut, sangat disarankan melakukan usaha untuk membugarkan .

Perlu dipahami, sebenarnya kerjanya mirip otot yang perlu diajak berlatih. Berikut ini 10 cara mudah untuk mencegah penyakit :

Baca juga  5 Gejala Jantung Yang Harus Kamu Ketahui dan Waspadai

 

1. Jalan Kaki

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Cukup dengan berjalan kaki cepat seama 20 sampai 30 menit per hari akan melindungi kesehatan . akan memompa denyut sehingga sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh dapat terjaga dan menguatkan .

 

2. Mengonsumsi

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Lebih baik membuat makanan di rumah daripada membeli makanan cepat saji yang kaya garam dan lemak jenuh. Garam memicu hipertensi dan lemak jenuh menambahkan kolesterol. Konsumsi pula serat dari buah-buahan dan sayuran.

 

3. Banyak bergerak

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Jika aktivitas sering banyak bergerak maka kemungkinan lemak tubuh berkurang juga lebih tinggi. Artinya, jantung ikut terlatih sementara kolesterol dan hipertensi menurun. Ini si luar aktivitas olahraga.

Baca juga  5 Makanan Sehat Pencegah Penyakit Jantung Yang Wajib Kamu Ketahui

 

4. Berolahraga sesuai usia dan kemampuan

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Berolahraga memang menyehatkan,tapi sesuaikan dengan kemampauan dan umur. Berlebihan berolahraga sangat berbahaya bagi jantung. Kondisinya bisa kelelahan sehingga justru dapat menimbulkan .

 

5. Berhenti merokok dan minum alkohol

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Kedua hal ini agen yang memengaruhi kesehatan jantung. Racun rokok dapat mengentalkan darah sehingga mengganggu sirkulasi darah, termasuk aliran yang menuju jantung.

 

6. Mengatur stress

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Stres boleh saja asal bisa dikendalikan. Kalau stres sampai kronis maka memengaruhi kesehatan secara menyeluruh seperti meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kekebalan tubuh.

 

7. Tidur

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Cukup tidur sanat penting salah satunya untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Hal ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya atau penyakit kardiovaskular lain.

 

Baca juga  5 Gejala Jantung Yang Harus Kamu Ketahui dan Waspadai

8. Mengonsumsi antioksidan

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Zat ini penting untuk semua bagian tubuh termasuk jantung. Pasalnya, antioksidan akan meremajakan sel dan menangkal radikal bebas. Sehingga organ tubuh dapat bekerja optimal.

 

9. Makan kacang

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Kacang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) untuk melawan kolesterol jahat (LDL). Risiko akan turun. Namun sebaiknya konsumsi kacang yang diolah bukan dengan digoreng.

 

10. Melakukan pengecekan kesehatan jantung

10 Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung

Ini diperlukan ketika usia sudah mencapai pada angka yang rentan terkena masalah jantung. Di usia 40 tahun ke atas sebaiknya berkonsultasi ke dokter jantung dan melakukan serangkaian tes. Dokter akan memberikan saran kesehatan yang tepat atas kondisi jantung terkini.

Itulah 10 cara mudah mencegah yang dapat dipraktikkan oleh siapapun. (*)

 

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

aguskurniawan