10 Manfaat Jogging Secara Fisik dan Psikologis

manfaat jogging

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak perlu harus mengkonsumsi makanan dan suplemen yang mahal atau melakukan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan atau - kecil setiap hari selama 30 – 45 menit pada pagi hari atau minimal seminggu 2 kali.

Manfaat dari tidak hanya untuk kesehatan tubuh secara fisik, tapi juga bermanfaat secara psikologis. Lantas, apa saja manfaat dari bagi fisik dan psikologis? Berikut jawabannya.

 

Manfaat bagi Fisik

1. Turunkan Berat Badan

10 Manfaat Jogging Secara Fisik dan Psikologis

Metabolisme tubuh akan meningkat saat melakukan sehingga lemak dan kalori pada tubuh akan terbakar. Tubuh yang kurang gerak dapat menyebabkan metabolisme berjalan lambat sehingga lemak mudah menumpuk dan menjadi penyebab terjadinya obesitas alias kegemukan.

2. Tingkatkan Stamina

Awali hari dengan , karena aktifitas ini dapat mendongkrak stamina tubuh sehingga kemampuan dan produktifitas kerja juga mengalami peningkatan.

Baca juga  Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh

3. Kurangi Risiko Serangan Penyakit

dapat melatih kinerja jantung dan membantu memperlancar peredaran darah. Dengan otot jantung yang kuat dan peredaran darah yang lancar, maka risiko serangan berbagai penyakit dapat diminimalisir.

4. Memperkuat Otot dan Membuat Tulang Lebih Padat

Dengan , hilangnya massa otot dan massa tulang akibat termakan usia akan dapat dicegah, karena saat berlari massa otot dan tulang dilatih sehingga otot menjadi lebih kuat dan tulang menjadi lebih padat utamanya pada bagian kaki, pinggul dan tulang belakang.

5. Meningkatkan Nafsu Makan

Kurangnya nafsu makan salah satu diantaranya disebabkan oleh tidak sempurnanya proses metabolisme. Lewat , metabolisme tubuh akan bekerja dengan lebih sempurna, sehingga nafsu makanpun akan meningkat.

6. Atasi Insomnia

Insomnia atau gangguan tidur dapat diatasi dengan melakukan secara rutin, karena penyebab insomnia pada umumnya karena stress, gangguan metabolisme serta pola makan yang tidak sehat. Dengan , berbagai penyebab terjadinya insomnia tersebut akan dapat diatasi, sehingga tidurpun akan lebih mudah dan lebih nyenyak.

Baca juga  Lari Siang Hari Ternyata Baik untuk Diet, Asal Dilakukan dengan Cara Berikut Ini

 

bagi Psikologis

1. Bangun Rasa Percaya Diri

10 Manfaat Jogging Secara Fisik dan Psikologis

Dengan melakukan jogging secara rutin, kondisi kesehatan tubuh akan lebih sempurna, begitu juga dengan postur dan bentuk tubuh. Kondisi kesehatan, postur dan bentuk tubuh yang sempurna tersebut secara tidak langsung akan membuat seseorang lebih percaya diri dalam menjalankan aktifitas apapun.

2. Usir Stress

Berlari sambil menghirup udara segar pada pagi hari dan menikmati pemandangan di sepanjang jalan yang dilewati, akan membuat rasa penat hilang. Apalagi pada saat jogging, tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan euforia atau rasa bahagia. Sehingga dengan jogging, stress dapat diatasi.

Baca juga  Lari Pagi Turunkan Berat Badan, Ini Dia caranya

3. Teman dan Komunitas Baru

Saat jogging tidak menutup kemungkinan akan bertemu dengan banyak kenalan baru yang dapat diajak berbincang-bincang disela-sela aktifitas berlari. Lewat perbincangan itulah bisa jadi akan terjalin ikatan emosional untuk membentuk komuniatas baru atau bekerjasama sebagai partner bisnis.

4. Melatih Pikiran dan Memecahkan Persoalan

Saat berlari, tidak hanya fisik saja yang dilatih, secara tidak sengaja pikiran juga diajak atau dilatih untuk lebih fokus utamanya dalam menghadapi persoalan. Jogging juga membuat Anda memiliki waktu  luang untuk berpikir dan berusaha memecahkan berbagai persoalan hidup.

Itulah 10 bagi fisik maupun psikologis. Tentunya masih banyak lagi manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari aktifitas jogging. Karena itu, luangkan waktu setiap hari untuk berlari secara rutin. (*)

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

aguskurniawan