14 Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak di Malam Hari

14 Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak di Malam Hari

yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh.  yang baik dapat membantu memulihkan stamina dan menjaga kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja otot, dan fungsi otak.

Kurang juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak.

Baca juga  7 Tips Untuk Kalian Yang Hobinya Liburan
14 Tips Agar Dapat Tidur Nyenyak di Malam Hari

Berikut adalah 14 agar lebih di hari.

1. Mendapatkan sinar matahari yang cukup di siang hari

2. Mematikan lampu di kamar saat hendak

3. Jangan mengkonsumsi kopi

4. Kurangi siang yang tidak teratur atau terlalu lama

Baca juga  10 Tips Yang Harus Kalian Perhatikan Jika Berkunjung ke Pulau Komodo, Labuan Bajo

5. Cobalah untuk dan bangun secara konsisten terjadwal

6. Jangan mengkonsumsi alkohol

7. Ciptakan kenyamanan di kamar

8. Jangan makan terlalu larut

9.  Bersantai dan Jernihkan pikiran sebelum tidur

10. Mandi di sore hari

11. Singkirkan gangguan tidur, seperti nyamuk, dll.

12.Gunakan kasur, bantal dan selimut yang nyaman

Baca juga  Mobile Legend : Build & Item Barats Paling Sakit Defend Paling Kuat

13. Olahraga teratur

14. Jangan banyak minum sebelum tidur agar tidak sering terjaga untuk buang air kecil

Itulah beberapa agar Anda dapat tidur di hari. Ada satu lagi yang sangat penting yang perlu Anda lakukan sebelum tidur , yaitu berdoa.  Selamat mencoba.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Yudi Purbowinanto