Tidur malam yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tidur yang baik dapat membantu memulihkan stamina dan menjaga kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja otot, dan fungsi otak.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak.
Berikut adalah 14 tips agar tidur lebih nyenyak di malam hari.
1. Mendapatkan sinar matahari yang cukup di siang hari
2. Mematikan lampu di kamar tidur saat hendak tidur
3. Jangan mengkonsumsi kopi
4. Kurangi tidur siang yang tidak teratur atau terlalu lama
5. Cobalah untuk tidur dan bangun secara konsisten terjadwal
6. Jangan mengkonsumsi alkohol
7. Ciptakan kenyamanan di kamar tidur
8. Jangan makan terlalu larut malam
9. Bersantai dan Jernihkan pikiran sebelum tidur
10. Mandi di sore hari
11. Singkirkan gangguan tidur, seperti nyamuk, dll.
12.Gunakan kasur, bantal dan selimut yang nyaman
13. Olahraga teratur
14. Jangan banyak minum sebelum tidur agar tidak sering terjaga untuk buang air kecil
Itulah beberapa tips agar Anda dapat tidur nyenyak di malam hari. Ada satu lagi yang sangat penting yang perlu Anda lakukan sebelum tidur malam, yaitu berdoa. Selamat mencoba.
