Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Beauty
  • Otaku
  • Entertainment
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Lainnya
    • Alam
    • Bisnis
    • Biografi
    • Budaya
    • Buku
    • Edukasi
    • Esport
    • Finansial
    • Fashion
    • Gadget
    • Gaming
    • Horor
    • Hukum
    • Humor
    • Karir
    • Kriminal
    • Marketing
    • Misteri
    • Olahraga
    • Otomotif
    • Parenting
    • Psikologi
    • Relationship
    • Sains
    • Sejarah
    • Seni
    • Sosial
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Psikologi

4 Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur

oleh Akza
28/07/2022

Menjelang tidur, overthinking kerap menjadi teman bagi kita yang terlalu memikirkan memori masa lalu, rencana masa depan, maupun hal-hal lain yang seringkali membuat kita menjadi cemas. Tapi apakah semua pikiran merupakan overthinking? Oh, tentu tidak, manusia dan pikiran memang tidak dapat terpisahkan, namun, jika pikiran tersebut berada dalam jumlah yang berlebihan, maka hal ini dapat kita pahami sebagai overthinking. Jadi, bagaimana ya caranya agar kita dapat menghilangkan pikiran yang berlebihan tersebut? Ada beberapa hal yang dapat kamu coba disini.

1. Mengamati Pikiran

Pertama sadari, bahwa kamu bukanlah pikiranmu. Bayangkan pikiranmu adalah sebuah hutan. Nah, alih alih menyusuri lalu tersesat di dalam hutan tersebut, kamu dapat mengamati hutan yang lebat dari atas. Tidak perlu terburu-buru untuk menghilangkan pikiran yang mengganggu, kamu bisa mengamati dan membiarkannya lewat. Melatih pikiran dengan meditasi sebelum tidur atau dengan metode mindfulness dapat membantu kamu untuk mengatasi pikiran-pikiran tersebut.

Baca juga  7 Cara Mengatasi Sakit Perut, dari Cara Alami Hingga Memakai Obat
2. Kontrol

Tanyakan kepada diri sendiri, “Apa yang dapat saya lakukan mengenai hal ini?”, jika besar kemungkinan hal tersebut tidak dapat dirubah atau diusahakan, maka cobalah untuk menerima seapa adanya. Mengetahui hal yang dapat kita kontrol dan hal yang tidak dapat kita kontrol memberikan diri kita kelonggaran atas apa-apa yang dapat kita ubah dan tidak. Semoga kita bisa bijak dalam membedakan keduanya.

3. Mengalihkan dan Menenangkan Pikiran

Untuk membuat kamu lebih mudah tertidur dan mengalihkan pikiran, coba beberapa hal yang membuatmu dapat lebih rileks seperti:

  • Memutar Lagu
    Kamu dapat memutar lagu pelan kesukaan untuk mengantarkanmu menuju tidur, hal ini juga dapat mengalihkan pikiran-pikiran yang datang silih berganti seperti ombak
  • Mendengarkan Podcast Menenangkan
    Mencoba mendengarkan podcast yang menenangkan seperti Rintik Sedu, Peace Sea Podcast, atau Teman Tidur di spotify dapat membuatmu merasa ditemani dan lebih mudah untuk terlelap
  • Memutar Video ASMR
    Kalau kamu belum pernah mencoba mendengarkan beberapa video ASMR, kamu bisa mencoba hal ini untuk lebih cepat tertidur, suara-suara yang memberikan respon menyenangkan dari tubuh mungkin dapat membuatmu lebih tenang
  • Menggunakan Aplikasi Calm
    Aplikasi calm merupakan aplikasi untuk meditasi para pemula, terdapat banyak fitur untuk bermeditasi contohnya seperti musik atau suara alam yang membuatmu merasakan kesegaran dan ketenangan sebelum tidur
Baca juga  Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Tidur
4. Cari Bantuan

Jika pikiran terlalu sulit dihadapi dan telah berlangsung begitu lama, hal tersebut akan berdampak besar pada kesehatan mental maupun fisikmu, kamu akan kekurangan jam tidur, kelelahan/mudah lelah saat beraktifitas siang, atau bahkan mengalami gejala depresi. Ada baiknya kamu dapat bercerita atau mencari bantuan terhadap teman, atau tenaga kesehatan professional seperti psikolog klinis dan psikiater, jangan malu untuk mencari bantuan karena kita semua membutuhkannya.

It’s alright not to know the answers sometimes.

…

Baca juga  Kaum Insomnia Patut Coba 5 Tips Ini

BacaJuga

Memakai Bantal Atau Guling Saat Tidur, Kamu Tim yang Mana??

Sering Merasa Overthinking? Beginilah Cara Mengatasinya

Apakah Ikan Tidur dengan Mata Terbuka?

Hal yang Terjadi Ketika Tidak Tidur dalam Waktu yang Lama

Satu Trik Bangun Pagi ala Saya yang Ampuh sekali. Dijamin Bangun!

Tag: OverthinkingTidur

Baca Juga

6 Wejangan Nelson Mandela Untuk Para Penyintas Overthinking

oleh kopi pagi
4 Agustus 2022

...

Sering Tidur Siang Saat Puasa Ternyata Berbahaya Loh

Sering Tidur Siang Saat Puasa Ternyata Berbahaya Loh

oleh Rendy Ng
3 Agustus 2022

...

Punya Masalah Tidur? Pahami dan Coba Atasi Dengan 4 Cara Ini!

Punya Masalah Tidur? Pahami dan Coba Atasi Dengan 4 Cara Ini!

oleh Vegys Gultom
3 Agustus 2022

...

6 Hal – Hal yang dapat terjadi karena Insomnia

6 Hal – Hal yang dapat terjadi karena Insomnia

oleh Jason Yong
2 Agustus 2022

...

Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Tidur

Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Tidur

oleh KAYLA RUBIATUL ADAWIYAH 2021
2 Agustus 2022

...

Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi Dengan Menjaga Pola Tidur

Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi Dengan Menjaga Pola Tidur

oleh Adityarda
1 Agustus 2022

...

Overthinking Emang Bikin Gak Produktif, 3 Kegiatan Ini Dapat Kamu Lakukan Saat Overthinking

Overthinking Emang Bikin Gak Produktif, 3 Kegiatan Ini Dapat Kamu Lakukan Saat Overthinking

oleh Muhammad Zaki
1 Agustus 2022

...

4 Zat Ini Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Kita

4 Zat Ini Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Kita

oleh Sutikno Darwanto
31 Juli 2022

...

Overthinking? Ini dia 5 Cara Mengatasi Overthinking dan Selalu Berfikir Positif

Overthinking? Ini dia 5 Cara Mengatasi Overthinking dan Selalu Berfikir Positif

oleh nukholisrs
30 Juli 2022

...

Tidur: Kunci Hidup Sehat

Tidur: Kunci Hidup Sehat

oleh JamKosong
30 Juli 2022

...

Terpopuler

  • Link Nonton True to Love Episode 1-14 Sub Indo, Klik Di Sini!
  • Cara Nonton Gratis Oh! Young Shim Episode 1-4 Sub Indo, Klik Di Sini!
  • Link Nonton Oh! Young Shim Episode 3-4 Sub Indo, Klik Di Sini!
  • Cara Nonton Gratis Here We Meet Again Episode 1-8 Sub Indo, Klik Di Sini!
  • Link Nonton Find Me in Your Memory Episode 1-32 Sub Indo, Klik Disini!

Terbaru

Link Nonton Tale of the Nine Tailed 1938 Episode 8 Sub Indo, Klik Di Sini!

Link Nonton Tale of the Nine Tailed 1938 Episode 8 Sub Indo, Klik Di Sini!

28 Mei 2023
Prediksi Rennes vs AS Monaco di Ligue 1, 28 Mei 2023

Prediksi Rennes vs AS Monaco di Ligue 1, 28 Mei 2023

27 Mei 2023
Prediksi Marseille vs Brest di Ligue 1, 28 Mei 2023

Prediksi Marseille vs Brest di Ligue 1, 28 Mei 2023

27 Mei 2023
Prediksi Lyon vs Reims di Ligue 1, 28 Mei 2023

Prediksi Lyon vs Reims di Ligue 1, 28 Mei 2023

27 Mei 2023
Link Nonton Tale of the Nine Tailed 1938 2 Episode 7 Sub Indo, Klik Di Sini!

Link Nonton Tale of the Nine Tailed 1938 2 Episode 7 Sub Indo, Klik Di Sini!

27 Mei 2023
kata kata motivasi
Lifestyle

400 Kata Kata Motivasi Kehidupan, Singkat Penuh Inspirasi

oleh Ri Dhani
16 Februari 2023

Baca
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2023 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2023 Digstraksi