5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Banyak orang yang kelebihan berat , memilih cara untuk .

Banyak jenis yang bisa kamu jalani untuk . Beberapa yang populer dengan hasil yang instan dan memuaskan adalah keto, paleo dan rendah karbo.

Namun, jangan sampai kamu menjalankan program hanya tergoda dengan hasil yang instan. Jika caranya salah justru akan berakibat bahaya bagi tubuh.

Berikut ini 5 dampak negatif yang terjadi jika melakukan program dalam dengan cara yang keliru. Yuk disimak bahayanya?

1. Kekurangan nutrisi

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Sebagian besar menerapkan pola makan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Bahkan ada pola yang melarang kelompok makanan tertentu.

Pada keto misalnya, yang melarang konsumsi karbohidrat. Padahal karbohidrat merupakan sumber gizi bagi tubuh kita.

Menghentikan konsumsi total beberapa kelompok makanan tertentu akan memberikan efek buruk pada tubuh seperti lemah dan lesu, bahkan sangat mengidam makanan.

Pada kasus yang ekstrim, berhenti konsumsi beberapa kelompok makanan dapat menyebabkan kelelahan, anemia, rambut rontok dan sembelit.

2. Metabolisme buruk

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Ketika melakukan rendah , tubuh menyadari bahwa persediaan makanan berkurang dan tubuh akan merasa kelaparan.

Kita mungkin menyadari hal itu, melakukan diet dengan instan akan memperlambat metabolisme.

Ketika melakukan diet rendah , maka tubuh akan mengalami perlambatan metabolisme dan menghemat energinya. Namun, ironisnya hal ini justru dapat membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

3. Dehidrasi

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Dehidrasi juga merupakan masalah umum yang terjadi saat melakukan penurunan berat . Dengan mengurangin konsumsi makanan tertentu, juga dapat berakibat pada kekurangan cairan.

Kehilangan air dengan cepat dapat menyebabkan sembelit, sakit kepala, kram otot, dan juga dapat membuat energi melemah.

4. Masa otot berkurang

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Dengan metode diet yang ketat mengurangi atau bahkan menghentikan makan makanan tertentu tentu saja membuat tubuh menjadi lemah.

Namun perlu diingat diet ketat dengan hasil yang cepat dapat membuat kita kehilangan otot bukan lemak.

5. Kesehatan mental terganggu

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Menyadari atau tidak, diet ketat dengan hasil yang cepat dapat merugikan kesehatan mental.

Kita mungkin merasa belum puas dengan hasil yang didapatkan dengan berbagai program diet yang dilakukan.

Hal ini dapat menyebabkan kelainan pola makan, dan meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental.

Nah, bagi kamu yang sedang menjalani program diet, lakukan sesuai petunjuk untuk hasil yang memuaskan. Jika ada efek buruk pada tubuhmu segera konsultasikan pada dokter.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Asih Kurniaty