5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

Bagi pemiliki tubuh kurus yang ingin tentu membutuhkan perjuangan dan konsistensi yang tidak mudah. Beragam harus dilakukan seperti berolahraga untuk membentuk otot hingga mengonsumsi sejumlah untuk membuat tubuh lebih berisi.

Selain mengonsumsi seperti daging, , telur, dan pendukung lainnya, ternyata mengonsumsi -buahan juga bisa menambah berat badanmu lho. Tapi sayangnya tidak semua -buahan bisa kamu konsumsi.

Nah kira-kira -buahan apa saja ya yang bisa membantu ? Berikut penjelasannya, simak yuk!

1.

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

menjadi salah satu pilihan terbaik yang bisa membantu menambah berat badan. Untuk satu berukuran sedang sekitar 118 gram, memiliki setidaknya 105gr kalori, 0.4 lemak, 4 gram serat dan karbohidrat sebanyak 27 gram. juga kaya akan nutrisi yang terdiri dari vitamin C dan vitamin B6

Baca juga  Tahukah Kamu Mengapa Ada Orang yang Sangat Benci Durian?

Kamu bisa mengonsumsi ini dengan memakannya langsung atau bisa juga dijadikan sebagai smoothies, yogurt atau tambahan untuk oat.

2.

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

Tidak hanya untuk kecantikan wajah dan rambut, nyatanya yang satu ini juga sangat bagus untuk lho. Mengandung setidaknya 161 kalori, 2 gram protein, 15 gram lemak tak jenuh dan 8.6 gram karbohidrat, menjadi pilihan yang sangat tepat untuk membantu menambah berat badanmu.

Kandungan nutrisi di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan, seperti kalium, vitamin C, vitamin K, B5 dan B6.

bisa kamu konsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan sebagai jus.

Baca juga  Punya Setok Alpokat Melimpah? Begini Cara Mengawetkan Alpokat Dalam Waktu Lama

3. Kelapa

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

kelapa, yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan ini juga bagus untuk lho. Daging kelapa memiliki 99 kalori, 9.4 gram lemak, 4.3 gram karbohidrat dan 2.5 gram serat yang ampuh untuk menaikkan timbangan kamu.

Kamu bisa menikmati buah satu ini dalam berbagai hidangan seperti salad buah, pudding, hingga smoothies.

4. Mangga

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

Rasanya yang manis dan baunya yang enak, mangga menjadi salah satu buah favorit berbagai kalangan. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam bua ini juga bagus untuk tubuh. Mangga mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. Satu buah mangga seberat 165 gram mengandung 99 kalori, 0.6 gram lemak, 1.4 gram protein dan 25 gram karbohidrat. Tak hanya itu saja, mangga juga mengandung beberapa vitamin seperti vitamin B, A dan E.

Baca juga  Tidak Perlu Beli! Resep Es Kul Kul Pisang Coklat di Rumah, Mudah Banget

Meski bisa untuk , kadar gula yang terdapat dalam manga harus diperhatikan. Terutama bagi penderita diabetes, mengonsumsi mangga tidak boleh dalam jumlah yang berlebihan.

5. Kurma

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

Buah yang identik sebagai oleh-oleh Haji/Umroh dan menu wajib buka puasa ini juga bisa menambah timbangan berat badan lho. Kurma mengandung setidaknya 66.5 kalori, 18 gram karbohidrat, 1.6 gram serat dan 0.1 gram lemak yang cukup untuk membantu kenaikan berat badan.

Selain itu, kurma juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B6 yang bisa menjaga kesehatan tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi buah kurma dengan dimakan langsung, dibuat smoothies atau bisa juga dicampurkan dengan mentega almond.

Nah, itulah beberapa buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk melengkapi proses penambahan berat badan. Tapi, perlu diingat harus diimbangi dengan olahraga juga ya!

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Arvi Resvita ES