5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

Kesehatan adalah aset bagi tubuh agar bisa menjalan aktifitas setiap harinya.

Jika tubuh , tentu semua aktifitas bisa dilalui dengan bahagia. Membicarakan soal kesehatan pasti memiliki tujuan agar memiliki umur panjang.

Nah, jika kamu ingin memiliki umur panjang dengan menjaga kesehatan, kamu bisa melakukan 5 kebiasaan sederhana berikut ini.

Sebuah studi menyebutkan ada lima kebiasaan hidup yang dapat memperpanjang usia seseorang.

1. Pola makan

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

Pola makan sangat erat kaitannya dengan umur panjang.

ebuah penelitian menganjurkan untuk menerapkan diet mediterania agat mendapatkan banyak manfaat kesehatan, termasuk panjang umur.

Diet ini banyak memasukan -buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak kedalam pola makan sehari-hari.

Pola makan diet ini tidak banyak menyertakan gula dan daging merah dalam menu sehari-hari.

2. rutin

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

rutin banyak memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta dapat meningkatkan mood dan energi.

Jadi tidak heran jika olah raga rutin dapat membantu memperpanjang usia.

Olah raga yang harus dilakukan tidak perlu olah raga berat, aktifitas ringan seperti dan membersihkan rumah pun dapat memberi manfaat bagi kesehatan.

Selain itu, dengan berolahraga juga dapat meningkatkan interaksi sosial seseorang.

3. Tidak merokok

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

Kebiasan merokok selain dapat menyebabkan kanker paru-paru, juga dapat menyebabkan masalah penyakit lainnya yang serius.

Termasuk sakit jantung, stroke dan sejumlah ancaman signifikan terhadap usia hidup.

Menghentikan merokok sesegera mungkin dapat meminimalisir ancaman terhadap kesehatan. Oleh karena itu, segera hentikan kebiasaan merokok.

Bahkan peringatan penyakit yang mungkin terjadi akibat merokok sudah di tampilkan dalam kemasan rokok.

4. Membatasi konsumsi alkohol

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

Selain menghentikan merokok, kamu juga harus membatasi konsumsi alkohol.

Sejumlah studi meta analisa terhadap alkohol menyimpulkan, tidak ada jumlah aman dalam mengonsumsi alkohol. Sebab ada sejumlah ancaman terkait adiksi kanker dan kecelakaan lalu lintas.

Membatasi konsumsi alkohol penting, untuk menghindari masalah kesehatan dan meningkatkan usia.

5. Menjaga berat badan

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

Pola makan yang dan rutin dapat membantu menjaga berat badan .

Jika berat badanmu mencapai angka obesitas dapat mengancam berbagai penyakit akibat obesitas. Seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskuler, hingga kanker yang semuanya berkontribusi terhadap usia hidup.

Baiklah, 5 hal diatas bisa kamu lakukan jika kamu ingin panjang umur.

Pola makan , rutin, dan kebiasaan baik lainnya lakukan dengan rutin dan menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Asih Kurniaty