5 Kegiatan yang Perlu Dihindari Setelah Makan

5 Kegiatan yang Perlu Dihindari Setelah Makan

Kita sering mendengarkan tentang anjuran untuk beristirahat setelah makan.

Namun karena jadwal yang padat dan banyak aktivitas yang harus dikerjakan, kita jadi tidak ada waktu untuk beristirahat.

Akibat yang seringkali dirasakan adalah perasaan tidak nyaman pada tubuh.

Tujuan utama makan adalah untuk mendapatkan energi dan asupan gizi agar dapat beraktivitas seharian.

Tapi ada beberapa kegiatan yang dianjurkan untuk tidak dilakukan setelah makan.

Merangkum dari klikdokter dan hellosehat, inilah lima kegiatan yang sebaiknya dihindari setelah makan.

1. Olahraga

Ilustrasi Olahraga (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi Olahraga (Pexels/Andrea Piacquadio)

Kegiatan olahraga memang menyehatkan. Namun, para ahli menyarankan untuk tidak berolahraga tepat setelah makan.

Alasannya adalah sesaat setelah makan, sistem pencernaan dalam tubuh sedang dalam proses mencerna.

Nah, ketika dalam proses ini kamu memaksakan untuk berolahraga, maka organ pencernaan akan kehilangan daya dalam mencerna makanan.

Baca juga  Gak Nyangka, Ternyata Buah Ini Bisa Membasmi Bau Mulut Setelah Makan Jengkol

Akibatnya akan timbul perasaan tidak nyaman di perut seperti nyeri, mual, bahkan muntah.

Oleh karena itu, disarankan untuk beristirahat terlebih dahulu setidaknya dua jam setelah makan.

Hal ini bertujuan untuk memberikan waktu bagi sistem pencernaan pada tubuh untuk melakukan fungsinya dengan baik.

2. Tidur

Ilustrasi tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)

Kebanyakan orang setelah makan akan merasa mengantuk dan ingin segera tidur. Sayangnya itu merupakan kebiasaan buruk dan perlu diubah mulai dari sekarang.

Tidur dalam keadaan kenyang terutama tidur dalam posisi telentang, bisa menyebabkan makanan yang sudah dicerna kembali ke kerongkongan dan menimbulkan rasa panas di ulu hati (heartburn).

Selain itu kebiasaan tidur setelah makan juga dapat meningkatkan berat badan.

Hal ini terjadi karena saat tidur pembakaran kalori pada tubuh menjadi berkurang, sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak daripada kalori yang keluar atau terbakar.

Baca juga  Pola Makan & Kebahagiaan Hidup

3. Minum teh

Ilustrasi minuman teh (Pexels/Mareefe)
Ilustrasi minuman teh (Pexels/Mareefe)

Meminum teh setelah makan memang sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang.

Tapi apa kamu tahu bahwa minum teh setelah makan dapat mengganggu kesehatan? Inilah penjelasannya.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa teh yang diminum setelah makan dapat mengganggu penyerapan beberapa zat gizi yang penting bagi tubuh seperti zat besi.

Itulah sebabnya tidak dianjurkan untuk anak-anak, ibu hamil, dan orang-orang yang menderita kekurangan zat besi untuk menghindari minum teh setelah makan.

Jika sangat ingin meminumnya setidaknya menunggu satu jam setelah makan. Tapi lebih baik untuk meminum air putih saja setelah makan.

4. Merokok

Ilustrasi merokok (Pexels/JESSICA TICOZZELLI)
Ilustrasi merokok (Pexels/JESSICA TICOZZELLI)

Sudah jelas merokok merupakan kebiasaan yang buruk, namun masih saja banyak orang yang terus melakukannya dan bahkan sudah pada taraf kecanduan.

Baca juga  Kegiatan yang Bisa Kamu Lakukan Setelah Lulus SMA

Sayangnya masih ada orang yang tidak mengetahui bahaya kebiasaan merokok yang dilakukan setelah makan.

Saat proses pencernaan bekerja, di saat itu juga sistem yang ada di tubuh ikut aktif bekerja.

Apabila setelah makan dilanjutkan dengan merokok, maka zat berbahaya seperti nikotin akan lebih cepat terserap dan beredar ke seluruh tubuh.

5. Langsung Menyikat Gigi

Ilustrasi menyikat gigi (Pexels/Greta Hoffman)
Ilustrasi menyikat gigi (Pexels/Greta Hoffman)

Salah satu kebiasaan setelah makan adalah menyikat gigi. Sayangnya kebiasaan ini termasuk kebiasaan buruk dan perlu untuk dihindari.

Menurut American Dental Association, dianjurkan untuk memberi jarak sekitar 30 menit setelah makan dan barulah diperbolehkan untuk menyikat gigi.

Alasannya adalah untuk memberikan waktu pada mulut dalam menetralisir pH dan juga membersihkan plak gigi.

Nah, seperti itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari setelah makan.

Setelah mengetahui hal ini, alangkah baiknya kita perlu memperhatikan kembali rutinitas yang selama ini kita lakukan demi menjaga kesehatan tubuh.

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Zahrin Azizah