5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian


5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian 1

Pernahkah kamu merasa lelah atau ngantuk di pagi hari ? padahal kamu sudah cukup tidur malam dengan waktu yang lama, lalu apa penyebabnya ? Ternyata, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa makanan yang kamu konsumsi saat pagi hari. Ada beberapa makanan yang mengandung zat – zat yang dapat membuat kamu mengantuk, sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapanmu. Lalu makanana  apa saja itu ? Seperti dilansri dari laman Menshealth.com, berikut ini ada 5 makanan yang dipercaya dapat membuat kamu merasa ngantuk dan mengganggu aktifitasmu.

1. Kenari

5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian 3

Kenari mengandung sebuah hormon melatonin yang dapat membuat kamu merasa mengantuk. “Biasanya, pada malam hari tubuh akan memproduksi melatonin yang menyebabkan manusia bisa rasa ngantuk,” ujar Christopher Winter, M.D. Karena itu jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung melatonin seperti kenari dan makanan lainnya karena dapat membuat kamu merasa ngantuk.

2. Cherry

5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian 4

Sama halnya seperti kenari, buah cherry juga mengandung melatonin. Bahkan, menurut sebuah penelitian di European Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang minum satu ons jus cherry Montmorency di pagi hari dan sebelum tidur akan mendapat tambahan 40 menit tidur dibandingkan orang yang tidak tidur. Bagi kamu yang menderita insomnia, mengkonsumsi buah cherry sebelum tidur dapat membantu kamu tidur dengan cepat.

3. Ikan Salmon

5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian 5

Ikan salmon memiliki banyak kandungan omega – 3 yang dapat membuat seseorang merasa cepat ngantuk menurut salah satu studi yang berjudul Journal of Sleep Research. Para peneliti menilai jika omega – 3 masuk ke dalam tubuh dengan porsi yang banyak, maka tubuh akan memproduksi melatonin yang memicu rasa ngantuk. Selain ikan salmon, beberapa makanan laut yang mengandung omega – 3 juga harus kamu hindari pada pagi hari.

4. Nasi

5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian 6

Menurut peneliti, nasi mengandung karbohidrat yang cukup tinggi yang dapat mendorong perasaan tenang dan relaksasi. Hal itu akan membuat dan memicu rasa ngantuk datang secara tiba – tiba. Karena itu, pada saat makan siang sampai merasa kenyang sering membuat kamu merasa ngantuk. Dan pada saat malam hari, karena perut sudah terisi penuh maka rasa ngantuk akan cepat datang dan tidurmu menjadi lebih cepat.

5. Telur

5 Makanan Yang Dipercaya Dapat Membuat Ngantuk Seharian 7

Telur memiliki kandungan vitamin D yang cukup banyak dan menurut peneliti dapat berdampak pada kualitas tidur. Satu studi yang telah ditemukan adalah bahwa pria yang kekurangan vitamin D akan mengalami lebih banyak gangguan tidur  atau insomnia dibandingkan dengan mereka yang mendapat cukup vitamin D.

Itulah beberapa makanan yang dipercaya dapat membuat kamu merasa ngantuk seharian dan mengganggun aktifitasmu selama seharian penuh. Karena itu, cobalah konsumsi makanan yang bebas terhindar dari kandungan – kandungan yang disebutkan di atas. Semoga bermanfaat ya!


Digstraksi adalah platform menulis independen, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Rendy Ng

   

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Copy link
Powered by Social Snap