5 Manfaat yang Didapatkan Saat Meminum Susu

5 Manfaat yang Didapatkan Saat Meminum Susu

telah dinikmati oleh ribuah orang di seluruh dunia selama ribuan tahun.

Menurut definisinya, ini adalah salah satu cairan yang kaya yang dihasilkan oleh mamalia betina untuk memberi makan anak-anak mereka.

Adapun jenis yang paling banyak dikonsumsi berasal dari sapi, domba dan kambing.

Untuk negara-negara barat sendiri mereka paling sering mereka minum sapi.

adalah topi yang sering diperdebatkan di dunia , jadi Anda mungkin akan bertanya-tanya apakah itu sehat atau mungkin berbahaya.

Seperti yang disadur dari Healthline, berikut 5 kesehatan yang didapat saat mengonsumsi .

1. Dikemas Dengan

Profil dari sendiri sangat mengesankan.

Bagaimanapun, itu dirancang untuk memberikan makan hewan yang baru lahir sepenuhnya.

Dengan mengonsumsi satu cangkir dengan berat sekitar 244 gram dapat mengandung: 

– Kalori: 146- Protein: 8 gram- Lemak: 8 gram- : 28% dari RDA- Vitamin D: 24% dari RDA- Riboflavin (B2): 26% dari RDA- Vitamin B12: 18% dari RDA- Kalium: 10% dari RDA- Fosfor: 22% dari RDA- Selenium: 13% dari RDA

adalah salah satu sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, termasuk yang menjadi perhatian, yang kurang dikonsumsi oleh banyak populas.

Ini menyediakan kallium, B12, dan Vitamin D, yang kurang dalam banyak diet.

juga merupakan salah satu sumber vitamin A, magnesium, seng, dan tiamin (B1) yang baik bagi tubuh.

Selain itu juga, ini adalah salah satu sumber protein yang sangat baik dan mengandung ratusan asam lemak yang berbeda, termasuk asam linoleat terkongasi (CLA) dan omega-3.

Misalnya, susu yang berasal dari sapi yang kebanyak memakan rumput mengandung jumlah asam linoleat yang terkonjugasi dan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi.

Juga, susu yang berasal dari sapi organik dan setiap harinya diberik makan rumput yang mengandung antioksidan yang bermanfaat dalam jumlah lebih tinggi, seperti vitamin E dan beta-karoten, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan dapat melawan stres oksidatif.

Baca juga  Merawat Kulit Tubuh Dengan Mandi Susu Ala Cleopatra

2. Merupakan Sumber Protein Berkualitas Baik

Susu adalah salah satu sumber yang kaya protein, dengan hanya satu cangkir yang mengandung 8 gram.

Protein pun diperlukan untuk fungsi yang vital pada tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel dan pengaturan sistem kekebalan pada tubuh.

Susu juga dianggap sebagai salah satu protein terlengkap, yang beratri juga mengandung sembilan asam amino ensensial yang diperlukan oleh tubuh untuk dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.

Ada dua jenis protein utama yang dapat ditemukan dalam susu yang protein kasein dan protein Whey. Kedua dianggap berkualitas sangat tinggi.

Selain dua protein tersebut, juga terdapat asam amino yang mungkin dapat membantu dalam membangun otot, mencegah hilangnya oto dan menyediakan bahan selama latihan.

Minum susu juga, dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih rendah dari kehilangan otot terkait usia dalam beberapa penelitian.

Faktanya, susu dan produk susu yang jauh lebih tinggi telah dikaitkan dengan massa otot seluruh tubuh yang jauh lebih besar dan kinerja fisik yang jauh lebih baik pada orang dewasa yang berumur lebih tua.

Susu juga telah terbukti dapat meningkatkan perbaikan otot pada atlet.

Faktannya, beberapa penelitian telah menunjukan jika minum susu setelah berolahraga dapat mengurangi risiko kerusakan pada otot, yang meningkatkan perbaikan otot, meningkatkan kekuatan dan bahakan mengurangi nyeri otot.

Plus, ini merupakan salah satu alternatif alami untuk yang berprotein tinggi yang di sarankan untuk pemulihan setelah latihan.

3. Susu Bermanfaat Bagi Kesehatan Tulang

Minum Susu telah dikaitkan dengan kesehatan pada tulang.

Baca juga  Proses Pembuatan Kefir dan Manfaatnya

Ini karena kombinasi antara yang kuat, termasuk , fosfor, kalium, protein, dan vitamin K2.

Semua tersebut sangat penting dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat.

Sekitar 99% yang terdapat dalam tubuh Anda disimpan di tulang dan gigi.

Susu juga adalah salah satu sumber yang sangat baik yang dapat diandalkan tubuh untuk dapat menyerap dengan baik, termasuk vitamin D, vitamin K, fosfor, dan magnesium.

Dengan menambahkan susu dan produk berbahanan susu ke dalam die Anda dapat mencegah penyakit pada tulang seperti osteoporosis.

Penelitian juga telah mengaitkan susu dan susu dengan risiko osteopoross dan patah tulang yang jauh lebih rendah, terutama pada orang dewasa yang berumur lebih tua.

Terlebih lagi, susu juga adalah salah satu sumber protein yang baik, utama untuk kesehatan tulang.

Faktanya, protein yang membentuk sekitar 50% dari volume tulang dan sekitar sepertiga dari masa tulang.

Bukti ini menunjukan jika makan lebih banyak protein dapat melindungi terhadap keropso tulang, terutama pada wanita yang tidak dapat mengonsumsi cukup .

4. Membantu Mencegah Kenaikan

Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan susu dengan risiko dengan obesitas yang lebih rendah, menariknya, ini hanya dikaitkan dengan susu murni.

Sebuah penelitian pada 145 anak berusia tiga tahun menemukan jika dengan mengonsumsi lemak susu yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan dengan risiko obesitas yang lebih rendah pada masa kanak-kanak.

Studi lain juga menunjukan lebih dari 18.000 wanita paruh baya dan lanjut usia menunjukan jika makan lebih banyak produk berbahan susu tinggi lemak dapat dikaitkan dengan penurunan dari dan risiko obesitas yang jauh lebih rendah.

Susu juga mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi dengan penurunan dan mencegah penambahan .

Baca juga  Konsumsi Makanan & Minuman Ini Kebanyakan Maka Kamu Akan Lemes

Misalnya, dengan kandungan protein yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, yang dapat mencegah makan berlebihan.

Selanjutnya adalah asam linoleat yang terkonjugasi dalam susu telah dipelajari karena kemampuannya untuk dapat meningkatkan penurunan dengan mempromosikan pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.

Selain itu, banyak penelitian yang telah mengaitkan jika die kaya dengan risiko obesitas yang lebih rendah.

Bukti tersebut menunjukan jika orang dengan asupan yang lebih tinggi dapat memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan atau obesitas.

Penelitian lainya telah menunjukan jika kadar yang dapat meningkat pemecahan lemak dan menghambat penyerapan lemak dalam tubuh.

5. Susu Adalah Bahan Serbagun

Susu adalah bergizi yang memberikan sejumlah bagi kesehatan.

Selain itu, ini merupakan salah satu bahan serbagun yang dapat dengan mudah ditambahkan ke diet Anda

Selain minum susu, cobalah ide-ide berikut untuk rutinitas harian Anda:

Smoothies: Itu membuat basis protein tinggi yang sangat baik untuk smoothie yang sehat. Coba kombinasikan dengan sayuran hijau dan sedikit untuk camilan bergizi.

Oatmeal: Ini memberikan alternatif air yang lezat dan lebih bergizi saat membuat oatmeal pagi atau sereal panas Anda.

: Menambahkannya ke atau teh pagi Anda akan memberi Anda dorongan yang bermanfaat.

Sup: Coba tambahkan ke resep sup favorit Anda untuk menambah rasa dan .

Jika Anda bukan seorang penggemar susu, ada produk susu lain yang memiliki profil dengan nutrisi yang serupa.

Misalnya, yogurt tanpa pemain yang terbuat dari susu dan mengandung jumlah protein, kalsm dan fosfor yang sama.

Yogurt adalah alternatif yang sehat dan sebaguna untuk saus dan topping olahan.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Radiansyah