Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Kesehatan

5 Sumber Karbohidrat Yang Tak Bikin Gemuk

oleh Asih Kurniaty
03/08/2022

BacaJuga

AWAS! Minum Jus Buah Ternyata Bahaya, Kalau Begini…

Miliki 5 Peralatan Pintar Ini untuk Membuat Hidup Lebih Sehat dan Praktis

5 Rumah Terindah dalam Film Terkenal yang Nyata Adanya

Buah Ini Mirip Dengan Buah Durian, Apa Namanya

Selain Dapat Mencegah Kanker, Ini Manfaat dari Buah Semangka

Kenaikan berat badan erat kaitannya dengan konsumsi karbohidrat.

Karena karbohidrat dapat meningkatkan hormon insulin yang kemudian mengirim tambahan gula ke sel-sel lemak dalam tubuh.

Namun, disamping itu, karbohidrat sangat dibutuhkan untuk diolah menjadi sumber energi.

Bagi seorang yang sedang menjalani diet, tidak hanya mencermati jumlah karbohidrat, namun juga sumber karbohidrat.

Nah, berikut ini 5 sumber karbohidrat yang tidak bikin berat badanmu naik. Sumber karbohidrat ini sangat recomended bagi kamu yang sedang menjalani diet.

1. Beras merah

Jika dibandingkan dengan beras putih, beras merah bisa menjadi pilihan sebagai sumber karbohidrat yang aman.

Meski konsumsi beras merah, berat badanmu bisa terjaga.

Sebab beras merah, memberi tubuh cukup serat dan mengandung magnesium serta vitamin B-6 sehingga baik untuk tubuh.

2. Roti Gandum

Dikutip dari kompas.com, sebuah penelitian menunjukan individu yang makan biji-bijian pada diet rendah kalori selama 12 minggu kehilangan lemak perut secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang makan biji-bijian olahan.

Roti gandum menjadi alternatif sumber karbohidrat bagi tubuh mu.

Meski merupakan sumber karbohidrat, roti gandum tidak membuat berat badanmu naik.

3. Kacang

Kacang adalah salah satu sumber karbohidrat yang aman untuk berat badanmu. Sebagian besar jenis kacang adalah serat dan beban glikemik keseluruhan cukup rendah.

Kacang juga merupakan sumber zat besi, protein dan folat, serta mineral essential.

4. Ubi jalar

Ubi jalar, salah satu sumber energi yang sangat mudah ditemui.

Olahannya pun sangat beragam. Ubi jalar bebas dari lemak. Selain itu memiliki kalori dan sodium lebih sedikit daripada kentang.

Ubi jalar mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, dan terbukti meningkatkan kadar hormon adiponektin yang membantu mengatur gula darah.

Sehingga metabolisme bisa bekerja lebih baik dan efisien.

5. Buah

Beberapa buah mungkin memiliki kadar buah yang relatif tinggi dibanding makanan lainnya.

Namun buah kaya akan serat, yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Kamu bisa mengontrol jumlah konsumsi buah agar tidak membuat gemuk. Sebab fruktosa yang terkandung dalah buah relatif kecil sehingga tidak membuat seseorang gemuk.

Tag: beras merahBuahKacangkarbohidratroti gandumsehatubi

Baca Juga

Tidak Hanya Menyegarkan, ini Manfaat Lemon yang Wajib Kamu Ketahui

Tidak Hanya Menyegarkan, ini Manfaat Lemon yang Wajib Kamu Ketahui

oleh Peri Kecil
5 Agustus 2022

...

Buah Langka Dari Lasem, Apakah Itu?

Buah Langka Dari Lasem, Apakah Itu?

oleh Lestari Sastra
4 Agustus 2022

...

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

5 Buah Wajib Konsumsi untuk Kamu yang Ingin Menambah Berat Badan!

oleh Arvi Resvita ES
3 Agustus 2022

...

Lidah Buaya, Cara Alami Untuk Menurunkan Berat Badanmu

Lidah Buaya, Cara Alami Untuk Menurunkan Berat Badanmu

oleh Rendy Ng
3 Agustus 2022

...

Kenapa Harus Tempe ? Inilah Alasan Orang Lebih Sukai Tempe

Kenapa Harus Tempe ? Inilah Alasan Orang Lebih Sukai Tempe

oleh Rendy Ng
3 Agustus 2022

...

5 Manfaat Berbuka Dengan Buah Kurma Saat Bulan Puasa

5 Manfaat Berbuka Dengan Buah Kurma Saat Bulan Puasa

oleh Rendy Ng
3 Agustus 2022

...

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

oleh Asih Kurniaty
3 Agustus 2022

...

6 Makanan & Minuman Yang Ga Boleh Dimakan Bareng Durian

6 Makanan & Minuman Yang Ga Boleh Dimakan Bareng Durian

oleh Asih Kurniaty
3 Agustus 2022

...

Malas berolahraga, Ini 5 Tips Hidup Sehat Yang Wajib Wanita Ketahui

Malas berolahraga, Ini 5 Tips Hidup Sehat Yang Wajib Wanita Ketahui

oleh Asih Kurniaty
3 Agustus 2022

...

buah naga

6 Manfaat Buah Naga Yang Harus Kamu Tahu, Dari Merawat Kulit Hingga Mencegah Kanker

oleh Asih Kurniaty
3 Agustus 2022

...

Lainnya

Terbaru

Brescia vs Como dan 6 Laga Lain Serie B Pekan 22 Musim 2022/23

Brescia vs Como dan 6 Laga Lain Serie B Pekan 22 Musim 2022/23

28 Januari 2023
Hasil Accrington vs Leeds dan Walsall vs Leicester di FA Cup 2022/2023

Hasil Accrington vs Leeds dan Walsall vs Leicester di FA Cup 2022/2023

28 Januari 2023
Mikha Tambayong dan Deva Mahenra Menikah di Bali, Netizen Soroti Perbedaan Agama!

Mikha Tambayong dan Deva Mahenra Menikah di Bali, Netizen Soroti Perbedaan Agama!

28 Januari 2023
5 Fakta tentang Judul Anime dan Judul Episode Cowboy Bebop

5 Fakta tentang Judul Anime dan Judul Episode Cowboy Bebop

28 Januari 2023
Kieran Trippier Perpanjang Kontrak Newcastle Sampai Tahun 2025

Kieran Trippier Perpanjang Kontrak Newcastle Sampai Tahun 2025

28 Januari 2023
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi