Kalau kamu lagi ditahap yang mana?
Di sepanjang hidup, kita pasti pernah mengalami kesedihan karena kehilangan. Entah itu karena kematian orang yang kita cintai, penyakit berat, kehilangan pekerjaan, putus dari pacar, atau perceraian.
Proses kesedihan atau berduka ini adalah proses yang sangat pribadi. Setiap orang mungkin berduka dengan cara yang berbeda.
Tapi, ada beberapa kesamaan dalam proses yang dialami selama berduka. Pada tahun 1969, Psikater Elizabeth Kubler Ross menulis di bukunya yang berjudul “On Death and Dying” bahwa kesedihan ini dapat dibagi menjadi 5 tahapan.
5 tahapan kesedihan ini dikenal dengan 5 Stages of Grief. Jadi, apa saja 5 tahapan kesedihan itu?
1. Penyangkalan (Denial)
Di tahap ini, kamu seolah masih belum bisa memproses apa yang terjadi. Merasa bingun dan tidak percaya dengan apa yang terjadi. Kamu berusaha menyangkal kenyataan.
Contoh :- Putus/perceraian: “Ah, mereka cuma lagi kesal aja, kok. Besok juga bakal kayak biasa lagi.”
– Penyakit berat: “Ini ga mungkin terjadi padaku! Pasti hasil diagnosisnya salah!”
2. Kemarahan (Anger)
Setelah kamu mulai bisa memproses apa yang terjadi, kamu merasakan banyak emosi. Entah rasa cemas, takut, frustasi, sedih, malu, dan lainnya.. Kamu tidak bisa menerima kenyataan dan melampiaskan emosi yang ada dengan kemarahan.
