Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Olahraga

6 Olahraga Simpel yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

oleh inayakh
08/07/2022

Jangan beralasan kamu tidak punya waktu untuk berolahraga. Olahraga ringan dapat kamu lakukan di rumah di sela-sela aktivitas harian kamu, seperti saat baru bangun tidur, di sela-sela kegiatan belajar atau bekerja kamu, ataupun saat kamu hendak tidur. Dengan berolahraga secara rutin, imun hingga produktivitas kamu dalam melakukan aktivitas harian akan terjaga.

Berikut ini merupakan beberapa kegiatan olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah, baik kamu lakukan secara mandiri ataupun dengan bantuan panduan dari video di youtube atau tutor olahraga kamu.

BacaJuga

Berkunjung ke Rumah Museum Gunung Merapi

Memilih Warna Cat & Desain Rumah yang Baik Berdasarkan Ilmu Pengetahuan

Decluttering, ini cara mudah melakukanya tanpa beban, membuat rumah semakin nyaman

8 Tanda Keberadaan Tikus di Sekitar Kita, Yuk Kenali Tandanya

Cara Ampuh Menciptakan Ruang Nyaman untuk Belajar

1. Yoga

Sumber: Pinterest
Sumber: Pinterest

Selain meregangkan otot, persendian, dan manfaat-manfaat lain untuk kekuatan tubuh kamu, gerakan-gerakan yoga juga dipercaya dapat membantu kamu meredakan stress hingga meredakan kecemasan yang mungkin sedang kamu alami.

Baca juga  Warna Cat Rumah Kombinasi Rekomendasi untuk Anda

Dengan melakukan yoga secara rutin, dapat membantu menjaga pikiran kamu tetap fokus dan positif, serta tubuh kamu pun juga akan terasa lebih nyaman. Ada banyak video panduan gerakan yoga di youtube. Kamu dapat melakukannya sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh kamu, ya.

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan
IKLAN
IKLAN

2. Naik Turun Tangga

Sumber: Pinterest
Sumber: Pinterest

Jika di rumah kamu ada tangga, kamu dapat memanfaatkannya sebagai tempat kamu berolahraga. Meskipun gerakannya sangat sederhana, yaitu hanya naik turun tangga, tapi jika gerakannya dilakukan secara maksimal dan rutin dapat melatih kekuatan otot kaki kamu, loh. Sebelum melakukan olahraga ini, jangan lupa lakukan

Baca juga  MONTHLY MAGAZINE HOUSE: Drakor Anak Muda yang Struggle Mencari Rumah Impian
stretching (peregangan otot) dulu, ya.

IKLAN

3. Sit Up

Sumber: Pinterest
Sumber: Pinterest

Saat kamu berbaring hendak tidur, kamu dapat melakukan gerakan olahraga ini sebentar. Cara melakukannya pun sangat sederhana. Kamu hanya perlu berbaring di tempat yang datar, letakkan tangan di belakang kepala, kemudian angkat badan kamu dalam posisi duduk dan kaki masih tetap lurus. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali. Jika dilakukan secara rutin, gerakan sit up ini dapat melatih dan menjaga kekuatan otot perut kamu.

4. Push Up

Sumber: Pinterest
Sumber: Pinterest

Kegiatan olahraga selanjutnya yang dapat kamu lakukan di rumah adalah push up. Fungsi utama gerakan push up ini adalah untuk menjaga kekuatan dan ketahanan tubuh bagian atas. Gerakan olahraga ini sangat sederhana dan dapat dilakukan tanpa bantuan alat-alat lain. Ada beragam gerakan push up yang dapat kamu praktikkan. Kamu dapat mencari referensinya di youtube, ya.

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan
Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan

5. Jalan-Jalan

Sumber: Pinterest
Sumber: Pinterest

Saat kamu banyak melakukan aktivitas sembari duduk, ada baiknya kamu beristirahat sebentar untuk meregangkan otot-otot kamu. Cara yang paling mudah adalah kamu dapat berjalan-jalan di dalam rumah, dari ruang tamu ke dapur, lalu kembali lagi. Bergerak secara berkala bagi kamu yang banyak melakukan aktivitas sembari duduk akan sangat bermanfaat untuk kondisi tubuh kamu agar tidak mudah capek dan pegal-pegal.

Baca juga  Takut Bungkuk? Ini 5 Tips Untuk Memperbaiki Postur Tubuhmu

6. Olahraga Kardio

Sumber: Pinterest
Sumber: Pinterest

Jika kamu membutuhkan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat agar tubuh kamu terasa lebih ringan, olahraga kardio dapat menjadi pilihan. Jika kamu melakukan gerakan-gerakan kardio secara maksimal, lemak-lemak dalam tubuh kamu dapat terbakar. Olahraga kardio ini dapat kamu lakukan dengan treadmill, bersepeda statis, hingga skipping.

Hasil dari olahraga yang kamu lakukan memang tidak dapat langsung terlihat. Namun, kamu tetap perlu berolahraga secara rutin agar kesehatan, kekuatan, dan ketahanan tubuh kamu terjaga yang akan menunjang produktivitas harian kamu. Yang perlu diingat, agar dijauhkan dari cedera, sebelum berolahraga jangan lupa stretching dulu, ya.

Tag: push uprumahsit-upyoga
IKLAN

Baca Juga

Mengenal 10 Istilah dalam Online Shop

Mengenal 10 Istilah dalam Online Shop

oleh Pachira Lily
31 Juli 2022

...

3 Kegiatan Yang Bikin Kamu Produktif Di Rumah Aja

3 Kegiatan Yang Bikin Kamu Produktif Di Rumah Aja

oleh waperkejoe
30 Juli 2022

...

Urgensi Pendidikan Spiritual dalam Rumah

Urgensi Pendidikan Spiritual dalam Rumah

oleh Holikin
26 Juli 2022

...

Menjaga Mood Anak saat Belajar dari Rumah

Menjaga Mood Anak saat Belajar dari Rumah

oleh hikaanggarani
26 Juli 2022

...

rumah adat maluku

3 Jenis Rumah Adat Maluku

oleh Andra Hermawan
24 Juli 2022

...

Takut Bungkuk? Ini 5 Tips Untuk Memperbaiki Postur Tubuhmu

Takut Bungkuk? Ini 5 Tips Untuk Memperbaiki Postur Tubuhmu

oleh fadhli
24 Juli 2022

...

8 Aplikasi Desain Rumah Terbaik yang Patut Kamu Coba

8 Aplikasi Desain Rumah Terbaik yang Patut Kamu Coba

oleh Rado
21 Juli 2022

...

Rekomendasi Merk CCTV untuk Rumah

Rekomendasi Merk CCTV untuk Rumah

oleh Rudymicro
21 Juli 2022

...

Tiga Cara Ngabuburit Asyik Tanpa Keluar Rumah

oleh Ranggaa
21 Juli 2022

...

Tips & Trick Memulai Bisnis Online Dari Rumah, Anti Ribet!

oleh Muhammad Fadhlan Gumilang
21 Juli 2022

...

Lainnya

Terbaru

5 Alat Fitness yang Wajib Ada di Rumah!

5 Alat Fitness yang Wajib Ada di Rumah!

31 Januari 2023
Song Hye Kyo dan Katy Louise Saunders Trending di Twitter, Karena Hal Ini!

Song Hye Kyo dan Katy Louise Saunders Trending di Twitter, Karena Hal Ini!

31 Januari 2023
Song Joong Ki Umumkan Kehamilan Katy Louise Saunders dan Pernikahannya

Song Joong Ki Umumkan Kehamilan Katy Louise Saunders dan Pernikahannya

30 Januari 2023
Sinopsis Delivery Man, Drama Korea Terbaru Yoon Chan Young

Sinopsis Delivery Man, Drama Korea Terbaru Yoon Chan Young

30 Januari 2023
Moises Caicedo Ditawar Arsenal 1,3 Triliun Rupiah, Brighton Menolak

Moises Caicedo Ditawar Arsenal 1,3 Triliun Rupiah, Brighton Menolak

30 Januari 2023
IKLAN
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi