6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Bulan sudah di depan mata. Selain persiapan batin, kamu juga perlu menyiapkan tubuh kamu agar bisa menjalankan ibadah dengan baik hingga selesai.

Pasalnya jika biasanya dalam sehari kamu 3 kali sehari dan diselingi camilan. Saat kamu hanya di perbolehkan sahur dan buka , serta pada malam hari.

Hal ini tentu membuat tubuh kita mengalami perubahan pola .

Nah, bagaimana menyiasati agar tetap selama bulan ? Yuk simak ulasan berikut ini.

1. yang cukup

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Saat , kita tidak diperbolehkan dan sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Oleh karena orang yang disarankan untuk banyak , agar tubuh tidak dehidrasi.

Nah, mulailah dari sekarang untuk banyak sebanyak 8 hingga 10 gelas.

Hal ini penting bagi kamu yang tidak terbiasa yang cukup. yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga puasamu lancar.

2. Atur pola

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Pola adalah hal penting yang perlu diperhatikan saat . Meski terkadang banyak yang menyajikan makanan enak dan lezat, atur pola mu agar tetap .

Jangan sampai saat buka menjadi ajang balas dendam, karena seharian menahan lapar dan haus.

Yang perlu diperhatikan adalah menu harus memenuhi 50% karbohidrat, 25% lemak, 10-25 % protein serta vitamin dan mineral secukupnya.

3. Berbuka dengan proporsional

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Hidangan , seringkali menggugah selera kita. Karena seharian menahan lapar seringkali kamu menghabiskan semua makanan yang ada di hadapanmu.

Padahal, selain pola makan , kamu juga perlu memperhatikan porsi makan kamu saat .

Makanlah secara bertahap, mulai dari makanan pembuka, makanan pokok dan akhiri dengan yang manis. Cara ini akan membantu kamu tidak makan banyak sekaligus.

4. Atur waktu olahraga

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Selain porsi makan yang harus di perhatikan, saat juga harus diimbangi dengan olahraga yah.

Tak perlu olahraga berat, saat dianjurkan untuk olahraga ringan setiap sore hari sebelum berbuka . Cara ini membantu tubuh tetap bugar meski sedang menjalankan ibadah .

5. Sempatkan tidur siang

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Saat , tidur malam kita pasti akan berkurang yah, karena harus bangun sahur pada malam hari. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur sesaat pada siang hari.

Tidur sesaat bisa membantu mengurangi keluarnya keringat secara berlebih.

6. Makan

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Konsumsilah bbuah saat . merupakan berkhasiat untuk mengembalikN energi.

juga memiliki banyak kandungan zat gizi seperti magnesium, kalium, niasin dan serat.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Asih Kurniaty