Cara mengatasi sakit perut merupakan salah satu topik kesehatan yang oleh orang banyak ingin diketahui, mengingat sakit perut merupakan hal yang tak jarang diderita oleh orang-orang.
Sakit perut yang diderita bisa sangat mengganggu aktivitas kita, terlebih apabila hal tersebut terjadi di saat harusnya beraktivitas produktif, tentu akan sangat merugikan kita.
Sakit perut yang menyerang kita bisa bersifat ringan, sedang, ataupun sampai pada tingkat akut. Gangguan pada perut ini juga bisa diakibatkan oleh beberapa faktor.
Berdasarkan tingkat keparahan ataupun faktor penyebabnya, sakit perut bisa mempunyai penanganan yang berbeda-beda.
7 Cara Mengatasi Sakit Perut
Berikut ini adalah uraian yang dihimpun oleh penulis mengenai berbagai cara mengatasi sakit perut, dari dengan aktivitas tertentu, dengan menggunakan bahan-bahan alami, maupun dengan minum obat.
1. Tidak Tidur dengan Posisi Berbaring
Tidur dalam posisi berbaring atau horizontal merupakan tindakan yang tidak berbahaya dilakukan apabila tubuh kita dalam kondisi normal.
Namun, apabila kita sedang menderita sakit perut, sebaiknya kita tidak tidur dalam posisi tersebut. Setidaknya kita menghindari tidur dalam posisi itu beberapa jam sampai sakit perut kita sirna.
Posisi tidur horizontal atau berbaring tersebut dapat memicu adanya heartburn akibat asam di perut yang lebih banyak bergerak turun dan naik.
Apabila saat sakit perut kita tak dapat menghindari posisi itu dan perlu berbaring, sebaiknya kita menopang beberapa bagian tubuh kita pada sudut sekitar 30 derajat.
Bagian tubuh yang perlu kita topang antara lain adalah kepala, leher, dan dada bagian atas. Kita dapat melakukannya dengan bantal ataupun guling kita.
2. Mandi Air Hangat atau Melakukan Kompres Panas
Panas yang terhantar ke tubuh kita dapat membuat kendurnya otot yang tegang, termasuk otot-otot dalam sistem pencernaan kita.
Apabila otot-otot sistem pencernaan kita lebih rileks, tentu hal itu dapat meredakan gangguan pada perut kita yang mungkin disebabkan oleh tegangnya otot.
Kita dapat melakukan beberapa cara untuk menghantarkan panas ke dalam tubuh kita, di antaranya dengan mandi air hangat dan melakukan kompres panas.
Kita bisa mencoba memakai bantal pemanas, handuk panas, kantong atau bantalan atau botol atau bungkusan panas di perut dan punggung kita selama sekitar 20 menit.
3. Memijat Perut dengan Lembut
Tindakan memijat perut dengan lembut bisa menjadi alternatif cara yang bisa dicoba untuk mengatasi gangguan yang dialami perut kita.
Kita bisa mencoba memijat bagian perut yang dirasa sakit dengan gerakan pijatan tangan yang memutar sebanyak sepuluh hingga 20 kali.
4. Mengkonsumsi Makanan Anti Inflamasi
Inflamasi atau peradangan merupakan suatu kondisi dari tubuh ketika tubuh mengeluarkan reaksi kekebalan alami dalam upaya melawan berbagai penyakit atau mikroorganisme yang menyerang tubuh kita.
Untuk meredakan inflamasi yang merupakan salah satu penyebab sakit perut, kita bisa mencoba mengkonsumsi makanan anti inflamasi. Beberapa makanan yang memiliki sifat tersebut antara lain adalah:
- alpukat
- bawang putih
- blueberry
- buah cerry
- ikan yang punya kandungan tinggi asam lemak dan omega 3
- jamur
- kacang-kacangan (misalnya kacang almond)
- sayuran berdaun hijau
- teh hijau
- tomat
Makanan anti inflamasi dapat pembaca cek lebih lanjut di berbagai website terpercaya, misalnya di website resmi Universitas Harvard.
5. Tidak Mengkonsumsi Makanan yang Sulit Dicerna
Salah satu penyebab sakit perut ialah karena kita mengkonsumsi yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan tubuh kita.
Beberapa makanan yang sulit dicerna misalnya makanan yang digoreng, makanan dengan pengawet yang tinggi, makanan dengan lemak tinggi, dan makanan yang sangat asin.
6. Tidak Minum Alkohol dan Merokok
Seperti yang telah diketahui oleh banyak orang, alkohol dapat menurunkan kesadaran seseorang. Sementara merokok dapat mengundang banyak zat yang memperburuk kesehatan masuk ke dalam tubuh.
Kedua aktivitas tersebut juga dapat menyebabkan adanya gangguan pada perut kita. Alkohol merupakan minuman yang termasuk sulit dicerna, selain itu alkohol juga dapat mempengaruhi rusaknya lapisan lambung kita.
Rokok dapat menyebabkan adanya iritasi tenggorokan dan adanya iritasi jaringan lunak yang sudah rusak bila kita terkena sakit asam lambung.
7. Minum Obat Anti Sakit Perut
Bila kita mengalami gangguan perut yang sudah begitu mengganggu, kita bisa memilih untuk mengatasinya dengan minum obat sakit perut.
Tentu saja sebaiknya kita mengkonsumsi obat sakit perut dengan memeriksakan diri ke dokter untuk mendapat anjuran dan petunjuk dokter.
