Seiring bertambahnya usia, kita di hadapkan pada banyak permasalahan hidup.
Mulai dari masalah keluarga, karir, asmara, dan bahkan sampai masalah yang lebih kompleks seperti masalah politik di negara kita atau negara lain.
Masalah tersebut bisa membuat kita menjadi stres, dan menyebabkan terganggunya kesehatan jiwa dan fisik kita secara menyeluruh.
Untuk itu, kita perlu tahu bagaimana cara menghilangkan stres dengan mudah.
1. Berjalan kaki atau olahraga
Berjalan kaki termasuk dalam kategori olahraga ringan. Dengan berjalan kaki akan meningkatkan denyut jantung dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh kita.
Sirkulasi darah yang lancar ke otak akan membantu merangsang hormon endorfin sehingga membuat perasaan kita lebih bahagia.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik atau lagu dapat membantu mengembalikan ingatan kita.
Selain itu, mendegarkan musik akan meningkatkan fungsi kognitif otak kita, sehingga kita akan lebih kreatif dalam beraktivitas.
3. Menulis
Menuliskan keresahan, impian, dan pengalaman pada sebuah buku atau catatan pribadi (diary) adalah salah satu cara yang paling cepat membantu mengurangi beban di pikiran kita.
Apabila ada hal yang ingin di ungkapkan, tetapi sangat sulit untuk di utarakan secara verbal, maka tuliskanlah pada lembaran kertas atau media lainya, itu akan lebih mudah untuk di sampaikan.
4. Mandi menggunakan air dingin
Mandi menggunakan air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi nyeri otot.
Mandi menggunakan air dingin akan membuat tubuh anda lebih rileks dan pikiran anda akan lebih tenang, dan stres anda akan berkurang.
5. Menonton film motivasi
Menonton film motivasi membantu memotivasi kembali diri anda sendiri.
Selain itu dengan menonton film motivasi akan memberikan anda perspektif lain terhadap masalah yang sedang anda hadapai saat ini.
6. Traveling
Apabila anda memiliki tabungan dan mempunyai waktu luang, maka sebaiknya cobalah untuk melakukan solo traveling.
Kunjungi tempat yang ingin anda kunjungi, dan anda akan lebih bahagia, bebas dari stres dan lebih percaya diri lagi.
7. Berdoa atau beribadah sesuai kepercayaan masing-masing
Berdoa atau beribadah adalah yang paling umum di lakukan oleh oran-orang untuk meringankan beban jiwa mereka.
Dengan berdoa atau beribadah anda akan meningkatkan kekuatan spiritual anda, sehingga jiwa anda akan lebih sehat dan stres anda akan berkurang.
Nah, cara menghilangkan stres telah penulis sampaikan, apabila cara di atas masih belum bisa membantu anda, penulis sarankan untuk berkonsultasi kepada psikolog yang terpercaya. Sekian tulisan saya, terimakasih telah membaca.
