Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Lifestyle

8 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Salah Satunya Menghilangkan Stres

oleh Ratih Wijayanti
02/08/2022

Berkebun bukan hanya sekadar menciptakan ruang terbuka hijau dan asri, melainkan juga memberi manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa berkebun dan merawat tanaman bisa meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan memperbaiki suasana hati.

BacaJuga

Hati-Hati Pada Pola Asuh Toxic Parenting, Karena Dapat Berpengaruh Bagi Kesehatan Mental Anak

6 Hobi Sempurna Untuk Introvert Dan Orang Yang Suka Sendirian

Selaksa Manfaat dari Aktivitas Menanam Tanaman Hias

Belajar Dari Marshanda, Ini 3 Hal yang Perlu Kamu Lakukan Untuk Kedamaian Hatimu!

5 Hobi Yang Perlu Kamu Tekuni Mulai Sekarang

Lalu apa saja manfaat dari berkebun? Berikut ini beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Membuat Seseorang Lebih Bahagia

 Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels
 Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels

Berkebun bisa membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Sebuah penelitian meta-analisis yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukan bahwa bercocok tanam berkaitan dengan peningkatan kualitas hidup dan pengurangan gangguan suasana hati.

Berkebun berarti harus memiliki keyakinan pada masa depan. Keyakinan agar tanaman yang kita tanam akan tumbuh dan berkembang. Selain Itu, menumbuhkan sesuatu yang hijau, nyata dan hidup adalah hal yang penuh harapan. 

2. Meningkatkan Kadar Vitamin D pada Tubuh

Vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang dan imun tubuh. Salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan mendapat paparan sinar matahari yang cukup.

Baca juga  Berbagai Jenis Kamera Berdasarkan Fitur & Fungsinya

Maka saat kita berkebun berarti kita juga akan mendapat paparan sinar matahari dan hal ini akan membuat kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh. Selain itu, berkebun juga akan membuat tubuh kita rileks. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah jangan lupa untuk menggunakan tabir surya agar kulit terlindungi dari sinar ultraviolet yang tidak baik bagi kulit kita.

3. Menghilangkan Stres

Dalam sebuah laporan pengobatan yang mengamati 22 kasus berbeda menunjukkan bahwa berkebun bisa mengurangi gejala stres, gangguan kecemasan, dan depresi.

Selain itu, beberapa rumah sakit menggunakan metode menanam dan merangkai bunga untuk merehabilitasi beberapa orang yang baru pulih dari cidera, operasi, stroke, dan kondisi lainnya.

4. Menunjang Fungsi Sistem Imun

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan pada jurnal science menunjukan, manfaat berkebun dapat membantu menunjang sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang. Hal ini berarti, seseorang akan lebih mudah untuk melawan infeksi virus dan mencegah penyakit.

Baca juga  Pesan Untuk Kamu Yang Memasuki Usia 20-an

Selain itu, penelitian lain dari University of Copenhagen menunjukan bahwa, berkebun bisa mencegah timbulnya beberapa jenis alergi dan mengurangi keparahan dari reaksi alergi.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Melakukan aktivitas fisik tingkat sedang setiap hari dapat mencegah dan mengontrol tekanan darah seseorang. Sebuah Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan untuk berkebun selama kurang lebih 30-45 menit agar dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Membakar Kalori

Aktivitas berkebun dianggap setara dengan melakukan olahraga sedang. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Amerika Serikat, berkebun selama satu jam dapat membakar kurang lebih 330 kalori. Jumlah ini setara bahkan lebih dari olahraga berjalan dengan kecepatan sedang dengan durasi yang sama.

Selain itu, berdasarkan sebuah penelitian dari American Journal of Public Health yang dilakukan pada tahun 2013, laki-laki dan perempuan yang berpartisipasi dalam sebuah komunitas berkebun memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah dari pada mereka yang tidak mengikuti program ini.

7. Melatih Kekuatan Otot

Berkebun bermanfaat bagi kesehatan fisik yang berkaitan dengan kekuatan otot. Tanpa kita sadari, gerakan tangan dan kaki yang kita lakukan selama berkebun bisa membantu melatih kekuatan otot. Menggali tanah, meletakkan benih, memanen buah atau sayur bisa membuat tangan dan jari kita tetap kuat untuk jangka waktu yang lama.

Baca juga  6 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menanam Sayuran dalam Pot, Salah Satunya Memberi Pupuk

8. Meningkatkan Ketajaman Pikiran

Manfaat berkebun selanjutnya adalah meningkatkan ketajaman pikiran. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Alzheimer’s Disease menemukan bahwa aktivitas berkebun yang dilakukan secara rutin memiliki efek positif terhadap kemampuan kognitif seseorang. Selain itu, melakukan aktivitas berkebun juga bisa menurunkan terjadinya penyakit Alzheimer hingga 50 persen.

Alzheimer sendiri adalah sebuah penyakit otak yang mengakibatkan penurunan daya ingat. Orang yang terkena Alzheimer juga akan kehilangan kemampuan berfikir dan berbicara, serta perubahan perilaku secara bertahap. Kondisi ini biasanya banyak dialami oleh orang yang berumur di atas 65 tahun.

Tag: berkebunHobiKesehatan Mental

Baca Juga

6 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menanam Sayuran dalam Pot, Salah Satunya Memberi Pupuk

6 Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menanam Sayuran dalam Pot, Salah Satunya Memberi Pupuk

oleh Ratih Wijayanti
2 Agustus 2022

...

Kesehatan Mental Dikalangan Orang Tua

Kesehatan Mental Dikalangan Orang Tua

oleh Devi Nur
2 Agustus 2022

...

Rekomendasi 5 K-Drama tentang Psikologi, Buat Kita Peduli pada Kesehatan Mental

Rekomendasi 5 K-Drama tentang Psikologi, Buat Kita Peduli pada Kesehatan Mental

oleh Asih Purwanti
31 Juli 2022

...

5 Tips Untuk Kamu Yang Sering Overthingking

5 Tips Untuk Kamu Yang Sering Overthingking

oleh alif izzul haq
30 Juli 2022

...

7 Cara Membentuk Gambar Diri Yang Sehat

7 Cara Membentuk Gambar Diri Yang Sehat

oleh kumi inspiration
30 Juli 2022

...

Beberapa Manfaat Menulis Buku Harian Terhadap Kesehatan Mental

Beberapa Manfaat Menulis Buku Harian Terhadap Kesehatan Mental

oleh Ho, Erik Hosan
30 Juli 2022

...

Tips Berkebun di Kota

Tips Berkebun di Kota

oleh Bangun Hd
29 Juli 2022

...

3 Ciri Hobi Yang Bermanfaat

3 Ciri Hobi Yang Bermanfaat

oleh Dewi Mariya Ulfah
29 Juli 2022

...

Seberapa Penting Self Love Untuk Diri sendiri? Berikut 6 Cara Yang Bisa Kamu Lakukan

Seberapa Penting Self Love Untuk Diri sendiri? Berikut 6 Cara Yang Bisa Kamu Lakukan

oleh Kiki Nurma fitriani
27 Juli 2022

...

Tips Menjaga Kesehatan Emosional

Tips Menjaga Kesehatan Emosional

oleh Riadhun Na'im
26 Juli 2022

...

Lainnya

Terbaru

Brescia vs Como dan 6 Laga Lain Serie B Pekan 22 Musim 2022/23

Brescia vs Como dan 6 Laga Lain Serie B Pekan 22 Musim 2022/23

28 Januari 2023
Hasil Accrington vs Leeds dan Walsall vs Leicester di FA Cup 2022/2023

Hasil Accrington vs Leeds dan Walsall vs Leicester di FA Cup 2022/2023

28 Januari 2023
Mikha Tambayong dan Deva Mahenra Menikah di Bali, Netizen Soroti Perbedaan Agama!

Mikha Tambayong dan Deva Mahenra Menikah di Bali, Netizen Soroti Perbedaan Agama!

28 Januari 2023
5 Fakta tentang Judul Anime dan Judul Episode Cowboy Bebop

5 Fakta tentang Judul Anime dan Judul Episode Cowboy Bebop

28 Januari 2023
Kieran Trippier Perpanjang Kontrak Newcastle Sampai Tahun 2025

Kieran Trippier Perpanjang Kontrak Newcastle Sampai Tahun 2025

28 Januari 2023
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi