Kesehatan    , Lifestyle   

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur


5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 1

Kesehatan adalah aset bagi tubuh agar bisa menjalan aktifitas setiap harinya. Jika tubuh sehat, tentu semua aktifitas bisa dilalui dengan bahagia. Membicarakan soal kesehatan pasti memiliki tujuan agar memiliki umur panjang.

Nah, jika kamu ingin memiliki umur panjang dengan menjaga kesehatan, kamu bisa melakukan 5 kebiasaan sederhana berikut ini. Sebuah studi menyebutkan ada lima kebiasaan hidup sehat yang dapat memperpanjang usia seseorang.

 

1. Pola makan sehat

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 3

Pola makan sehat sangat erat kaitannya dengan umur panjang. Sebuah penelitian menganjurkan untuk menerapkan diet mediterania agat mendapatkan banyak manfaat kesehatan, termasuk panjang umur.

Diet ini banyak memasukan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang dan lemak sehat kedalam pola makan sehari-hari. Pola makan diet ini tidak banyak menyertakan gula dan daging merah dalam menu sehari-hari.

 

Baca juga  7 Manfaat Menyimpan Kosmetik Dalam Kulkas

2. Olahraga rutin

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 4

Olahraga rutin banyak memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta dapat meningkatkan mood dan energi. Jadi tidak heran jika olah raga rutin dapat membantu memperpanjang usia.

Olah raga yang harus dilakukan tidak perlu olah raga berat, aktifitas ringan seperti jalan kaki dan membersihkan rumah pun dapat memberi manfaat bagi kesehatan. Selain itu, dengan berolahraga juga dapat meningkatkan interaksi sosial seseorang.

 

Baca juga  Lagi #dirumahaja? Nih! Ada Pilihan Sex Toys Biar Nggak Pusing Karena Nahan

3. Tidak merokok

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 5

Kebiasan merokok selain dapat menyebabkan kanker paru-paru, juga dapat menyebabkan masalah penyakit lainnya yang serius. Termasuk sakit jantung, stroke dan sejumlah ancaman signifikan terhadap usia hidup.

Menghentikan merokok sesegera mungkin dapat meminimalisir ancaman terhadap kesehatan. Oleh karena itu, segera hentikan kebiasaan merokok. Bahkan peringatan penyakit yang mungkin terjadi akibat merokok sudah di tampilkan dalam kemasan rokok.

 

4. Membatasi konsumsi alkohol

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 6

Selain menghentikan merokok, kamu juga harus membatasi konsumsi alkohol. Sejumlah studi meta analisa terhadap alkohol menyimpulkan, tidak ada jumlah aman dalam mengonsumsi alkohol. Sebab ada sejumlah ancaman terkait adiksi kanker dan kecelakaan lalu lintas.

Membatasi konsumsi alkohol penting, untuk menghindari masalah kesehatan dan meningkatkan usia.

 

Baca juga  5 Manfaat Mengangkat Kaki ke Dinding Sambil Tiduran, Pecaya Tidak Percaya Boleh Dicoba !

5. Menjaga berat badan sehat

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 7

Pola makan yang sehat dan olahraga rutin dapat membantu menjaga berat badan sehat. Jika berat badanmu mencapai angka obesitas dapat mengancam berbagai penyakit akibat obesitas. Seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskuler, hingga kanker yang semuanya berkontribusi terhadap usia hidup.

Baiklah, 5 hal diatas bisa kamu lakukan jika kamu ingin panjang umur. Pola makan sehat, olahraga rutin, dan kebiasaan baik lainnya lakukan dengan rutin dan menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur 8


Suka POST ini ? Bagikan ke temanmu !

Asih Kurniaty