Kesehatan    , Lifestyle   

Lari Pagi Turunkan Berat Badan, Ini Dia caranya


Lari Pagi Turunkan Berat Badan,  Ini Dia caranya 1

Diantara sekian banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olah raga jogging, adalah untuk mendukungprogram diet alias menurunkan berat badan.

Bahkan, banyak pendapat yang mengatakan bahwa diet dengan mengurangi porsi makan setiap harinya, tidak akan dapat berjalan dengan efektif tanpa disertai dengan jogging.

Manfaat Jogging untuk Menurunkan Berat Badan

Lari Pagi Turunkan Berat Badan,  Ini Dia caranya 3

Tentu saja untuk dapat memperoleh manfaat yang maksimal, cara lari pagi harus dilakukan dengan benar.Adapun manfaat lari pagi untuk diet diantaranya adalah:

1. Membakar Lemak

Jogging dapat membakar lemak, karena sehabis bangun tidur persediaan karbohidrat di dalam tubuh habis. Sehingga ketika dipakai untuk jogging, jaringan lemak di dalam tubuh akan terbakar.

Baca juga  7 Kegiatan yang Bisa Kamu Lakukan Bila Kamu Gagal Mudik Tahun Ini

Disamping itu, pada saat tidur metabolisme tubuh mengalami penurunan, sehingga saat dipakai untuk jogging begitu bangun, maka metabolisme akan meningkat dengan baik dan efektif untuk membakar lemak.

2. Membangun Komposisi Tubuh

Manfaat lainnya dari lari pagi hari untuk menurunkan berat badan adalah membangun komposisi tubuh, dalam arti otot-otot tubuh akan terbentuk untuk menggantikan lemak yang terbakar.

3. Mengusir Stress

Jogging dapat membuat pikiran lebih santai sehingga mengurangi stress, sementara stress sendiri merupakan salah satu pemicu bekerjanya hormon yang menjadi penyebab obesitas.

4. Meningkatkan Fitalitas Tubuh

Lari Pagi Turunkan Berat Badan,  Ini Dia caranya 4

Selain itu, manfaat lari pagi hari untuk diet meningkatkan fitalitas tubuh. Dengan tubuh yang fit, sel-sel di dalam tubuh akan bekerja secara maksimal dan dapat membantu proses pembakaran lemak.

Baca juga  7 Jenis Minuman Teh Yang Menyehatkan, Cocok Untuk Diet & Kecantikan

Cara Lari Pagi yang Benar

Agar dapat memperoleh manfaat sebagaimana tersebut di atas, tentunya cara lari pagi harus dilakukan dengan benar. Berikut cara yang harus diperhatikan:

  1. Gunakan sepatu yang dirancang khusus untuk lari agar terasa nyaman di kaki dan tidak menimbulkan cidera.
  2. Kenakan pakaian yang tepat, yakni yang dapat menyerap keringat sehingga selama berlari terhindar dari rasa gerah dan tubuh senantiasa terasa nyaman.
  3. Tapakkan kaki dengan tepat saat berlari, agar tidak mudaj capek. Tapakan yang tepat dilakukan dengan setengah berjinjit atau hanya menggunakan ujung kaki.
  4. Atur pernapasan agar tidak mudah lelah sekaligus untuk menyehatkan jantung. Caranya, selama berlari, tutup mulut dengan rapat, dan gunakan hidung untuk menarik serta menghembuskan napas.
  5. Agar pembakaran lemak dapat dilakukan secara optimal, berlarilah secara konstan selama kurang lebih 45 menit setiap harinya.
  6. Saat akan berhenti berlari, berjalan kakilah selama 5 – 10 menit, baru kemudian duduk.
  7. Ganti cairan tubuh yang terbuang dalam bentuk keringat dengan meminum air putih.
Baca juga  Lari Siang Hari Ternyata Baik untuk Diet, Asal Dilakukan dengan Cara Berikut Ini

Itulah cara lari pagi hari untuk mendukung program diet agar berat badan dapat turun sebagaimana yang diharapkan serta memberikan hasil yang optimal. (*)

Lari Pagi Turunkan Berat Badan,  Ini Dia caranya 5


Suka POST ini ? Bagikan ke temanmu !

aguskurniawan

   

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments