Kesehatan   

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal


Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 1

Meiliki postur tubuh yang ideal adalah dambaan semua orang. Berbagai cara untuk mewujudkan memliki badan ideal pun kini sudah banyak dilakukan oleh beberapa orang. Salah satunya cara adalah melakukan diet. Diet dalam bahasa Indonesia serinf disebut sebagai suatu upaya untuk menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Dalam tahap perkembaangannya, diet dapat diartikan sebagai upaya  mengautur asupan nutrisi ke dalam tubuh hingga membentuk massa tubuh yang ideal dan diingkan semua orang.

Cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan berolahraga. Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang akan dibutuhkan oleh tubuh, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. Namun hal tersebut nampaknya masih sulit bagi kita untuk memecahkan hal tersebut. Semngat dan komitmen lah yang akan menghantarkan kita untuk mendapatkan tubuh yang ideal yang diidamkan banyak orang.

Untuk mengetahui lebih rinci, ada beberapa cara yang dilakukan agar kita mendapatkan tubuh yang ideal. Antara asupan pola makan dan olahraga juga harus seimbang.

Cokelat

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 3

Makanan yang satu ini adalah coklat, ya siapa yang tidak suka coklat bagi sebagian orang. Kandungan lemak yang sehat yang dimilik coklat sangat tinggi yaitu sekitar 65%. Selain lemak, coklat juga memeliki kandungan serat, zat besi, tembaga, magnesium, dan zat antioksida untuk mengendalikan kolestrol dan tekana darah. Mengonsumsi coklat secara rutin atau sedang program diet akan berguna untuk anda yang merasa kesulitan merdam keinginan untuk konsumsi makana manis.

 

Baca juga  5 Minuman Sehat Yang Cocok Dikonsumsi Bagi Kamu Yang Sedang Diet Saat Berpuasa

Air lemon

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 4

Awali hari dengan mengkonsumsi air lemon. Buah lemon mengandung ptasium yang beguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan begitu, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Cara yang sangat efektif mengkonsumis buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin. Sejak tahun 2002, penelitian dari Europen Journal Of Nutrition Dan BMC Pharmacology India telah membuktikan bahwa air lemon sangat bermanfaat untuk tubuh. Bahkan, buah lemon dipakai di india untuk menyembuhkan berbgai macam penyakit.

 

Nasi merah

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 5

Makanan yang satu ini adalah beras merah. Beras merah cukup banyak ditemui di swalayan-swayalan atau supermarket. Jika anda ingin memiliki gaya hidup yang lebih sehat tetapi anda belum dapat meninggalkan nasi putih sebagai sumber makanan buat kalian. Nasi merah adalah solusi makanan yang sangat tepat. Banyak manfaat yang terkandung dalam satu porsi nasi merah. Nasi merah juga memiliki serat yang tinggi sehingga akan bagus untuk pencernaan. Selain itu juga, kandungan gula yang lebih rendah dalam nasi merah dapat mengendalikan gula darah.

 

Pisang

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 6

Mengkonsumsi pisang dipagi, kamu akan lebih merasakan kenyang dan metabolisme pencernaan tubuh juga akan menjadi lancar. Kamu juga bisa mejadikan pisang matang sebagai masker wajah. Dengan kamu rutin mengkonsumsi pisang secara rutin makan kamu secara tidak sadar sudah mengganti porsi makan kamu dari nasi di pagi hari menjadi makan buah pisang ini.

 

Kentang

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 7

Selanjutnya adalah makan kentang. Ya seperti yang telah kita ketahui, kentang merupakan sumber karbohidrat yang paling umum untuk menggantikan nasi putih. Kentang juga sangat cocok untuk makanan sebagai cemilan dikala kita santai. Memliki kandungan serat yang tinggi, kentang bisa melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Mengkonsumsi diet bisa menjadi alternatif buat anda yang sedang menjalankan program diet.

Baca juga  Mengetahui Penyebab dan Pengobatan Penyakit Kolesterol Tinggi

 

Minyak zaitun

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 8

Makana diet yang satu ini adalah minyak zaitun. Ya bagi sebagian orang tidak banyak yang mengetahuinya bahwa banyak kandungan yang ada didalam minya zaitu. Minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang tinggi dan baik untuk tubuh. Kandungan yang ada dalam minyak zaitun merupakan jenis lemak sehat yang dapat membantu dalam mngendalikan kolestrol jahat, menurunkan tekanan darah, ataupun melindungi jantung dari ancaman berbagai penyakit. Karena itu bagi yang sedang menjalankan program diet sangat cocok mengkonsumsi minyak zaitun.

 

Konsumsi sayur & buah

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 9

Cara diet alami yang satu ini tentu sudah sangat akrab di telinga kita. Sebab, sayur dan buah memang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada sayur serta buah sangatlah tinggi. Sementara itu, kandungan kalorinya cukup rendah. Ke dua hal inilah yang sangat cocok sebagai asupan orang yang sedang melakukan program diet. Buah yang cocok dikonsumsi saat menjalankan program diet seperti kiwi, jeruk, apel, melon, alpukat.

 

Minum kopi tanpa gula

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 10

Tahukah jika selama ini para pecinta kopi, ternyata kopi bisa dijadikan solusi untuk menurunkan berat badan nih. Jadi kopi yang dimaksud adalah bukan kopi kekinian yang banyak mengandung gula dan susu. Kopi yang bisa menurunkan berat badan adalah kopi tanpa gula. Sebab kopi hitam bisa menambah energy dan di saat yang bersamaan meningkatkan pembakaran kalori di tubuh. Kafein yang ada didalam kopi juga akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko diabetes.

Baca juga  Buah - Buahan Ini Terbukti Ampuh untuk Mengusir Kolesterol

 

Berolahraga

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 11

Akan lebih efektif ketika kita menyertai dengan berolahraga. Jenis olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah olahraga kardio seperti jogging, berenang, atau aerobik. Banyak sekali cara diet alami yang bisa dicoba dan langkahnya pun sangat sederhana. Caranya yaitu pilih salah satu cara diet yang menurut kalian mudah dan bisa dijalankan secara rutin. Jika sudah bisa konsisten melakukan yang dianggap mudah, kamu bisa mencoba tips yang lain sehingga gaya hidup pun perlahan-lahan akan berubah menjadi lebih sehat dan efektif.

 

Minum Air Putih

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 12

Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme di tubuh dan jika dilakukan sebelum makan, maka akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Selain itu, air putih tidak mengandung kalori, maka mengganti minuman kemasan dengan air putih akan membantu memangkas atau menghilangkan sedikti demi sedikit asupan kalori harian.

 

Tidur yang cukup

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 13

Jika kalian sedang menjalani program diet, tidur yang cukup tidak bisa terpisahkan dari itu. Sebab jika kita jarang tidur, produksi hormon  terutama yang berhubungan dengan pengturan nafsu makan akan tergantung dan membuat kita menjadi lebih sering ingin makan. Jadi pola tidur yang cukup akan lebih terlihat efektif ketika kita sedang menjalankan program diet.

Dengan tidur yang cukup kit dapat lebih rileks dalam tidur sepanjang malam hari. Sebelum tidur kalian juga dapat minum air putih minimal 1 gelas, ini dipercaya dapat menurunkan berat badan kita secara tidak melakukan gerakan apapun, namun memang prosesnya tidak cepat seperti berolahraga ataupun makanan yang rendah karbohidrat. Tidur yang efektif bisa kalian lakukan pada jam 9 -11 malam, ini dapat membuat tidur kita lebih segar saat bangun di pagi hari.

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal 14

Suka POST ini ? Bagikan ke temanmu !

Vebriary Rizkizul Pamuji