Lifestyle   

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas


5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 1

Mungkin beberapa dari kalian atau bahkan banyak orang tidak tahu bahwa tidur siang juga memiliki banyak manfaat serta sangat penting untuk tubuh. Namun, ada juga yang mengalami sulitnya tidur siang atau merasa kurang puas serta tidak nyaman saat tidur. Lalu, bagaimana caranya agar membuat tidur siang bisa menjadi lebih nyaman dan berkualitas ? Berikut 5 tipsnya.

1. Tidurlah di Suhu Ruangan 15 – 19°C

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 3

Salah satu faktor agar tidur siangmu semakin nyaman dan berkualitas adalah dengan suhu ruangan yang pas untuk tubuhmu. Seperti yang dilansir dari laman Casper, suhu ruangan yang cocok untuk orang dewasa adalah 15 sampai 19°C. Lalu jika kita tidur siang dengan kondisi suhu ruangan yang tidak normal, maka akan mengganggu proses sirkulasi dan membuat tubuh terasa kurang nyaman.

Baca juga  Tips & Cara Meningkatkan Minat Membaca Buku di Indonesia

2. Mengatur Alarm Sebelum Tidur Siang

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 4

Seperti dilansir dari laman Mental Floss menjelaskan bahwa, ketika bangun di sela – sela tidur akan menyebabkan tubuh terasa lesu dan kurang fit. Karena itu, ada baiknya jika sebelum tidur siang kamu mengatur alarm agar saat bangun kamu tidak akan merasa kaget dan kualitas tidur siangmu menjadi lebih baik.

3. Sebaiknya Tidur Siang Setelah Jam Makan Siang

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 5

Seperti dilansir dari laman Mental Floss dan berdasarkan penelitian dari University of California pada tahun 2010 menjelaskan bahwa waktu terbaik untuk tidur siang adalah setelah jam makan siang. Hal ini karena, waktu tidur sore hari jam 13.00 sampai 15.00 memungkinkan otak untuk menghapus ingatan jangka pendek serta memberikan ruang untuk menerima apa yang perlu diingat dengan memori yang baru.

Baca juga  5 Penyakit Susah Tidur Yang Akan Kamu Alami, Jangan Sering Begadang ya

4. Tidak Disarankan Untuk Tidur Siang di Atas Jam 3 Sore

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 6

Seperti dilansir dari laman Mental Floss menjelaskan bahwa, jika tidur siang diatas jam 3 sore, akan mengganggu waktu tidur di malam hari. Selain akan mengalami insomnia atau susah tidur, tidur siang lebih dari 90 menit bisa menyebabkan risiko stroke sebesar 25 persen ketimbang orang yang tidur siang hanya 30 menit saja seperti yang dijelaskan oleh laman Web MD.

Baca juga  5 Arti Istilah Seks Aneh Bahasa Inggris yang Jarang Didengar. Udah Tahu Belum?!

5. Dengarkan Musik Yang Melow Saat Tidur Siang

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 7

Terkadang mungkin ada beberapa orang yang mengalami susah tidur siang karena satu dan lain hal. Ada baiknya jika kamu memutar musik yang melow dan dengarkan saat tidur siang. Hal ini mungkin bisa membantu kamu agar tidurmu lebih cepat dan pulas. Selain itu, dapat menghindari berbagai macam kebisingan yang ada di sekitarmu.

Itulah ke – 5 tips agar tidur siangmu lebih nyaman dan berkualitas. Kelima tips ini bisa kamu terapkan di rumah maupun di tempat kerja jika memiliki waktu yang cukup untuk tidur siang ya. Semoga bermanfaat !

5 Tips Agar Tidur Siangmu Lebih Nyaman dan Berkualitas 8


Suka POST ini ? Bagikan ke temanmu !

Rendy Ng

   

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments