Psikologi    , Kesehatan   

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental


Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 1

Kesehatan mental mulai menjadi perhatian tersendiri terutama pada saat pandemi Covid-19. Bagi yang terdampak  mulai dilanda stress karena berkurangnya pemasukan dan serta kehilangan pekerjaan. Dampak buruk dari kesehatan mental adalah menurun daya tahan tubuh sehingga mudah terserang berbagai penyakit, salah satunya Covid-19.

Selain fisik, kesehatan mental jangan sampai diabaikan begitu saja. Kita sendiri perlu memahami bahwa psikis butuh nutrisi agar tetap waras sampai usia tua. Semua itu dapat diperoleh ketika kita punya keinginan menjaga kondisi mental tetap selalu sehat. Kamu ingin terus berumur panjang? Bisa mulai dari melakukan 7  hal ini.

Bersosialisasi & temui orang-orang baru

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 3

Berinteraksi dengan orang dapat menjaga kesehatan mental dengan cara bertemu orang-orang baru. Kamu bisa memulai dengan ngajak ngobrol seseorang di dekat rumah, kantor sampai tempat nongkrong. Ajak mereka ngobrol tentang satu dua hal saja. Dengan mengajak ngobrol, bukan hanya menambah lingkaran sosial saja tetapi bisa memenuhi kebutuhan emosimu. Terdapat riset menunjukan berinteraksi selama 10 menit dapat meningkatkan ingatan.

Baca juga  7 Gejala Yang Harus Kamu Ketahui, Saat Mengalami Stres Berat

Bertemu dengan orang baru juga membuat wawasanmu semakin luas. Mengenal berbagai jenis orang dan karakter dapat membantumu untuk menjalin hubungan sosial nantinya.

Lemparkan topik obrolan positif

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 4

Manusia sangat senang mendengarkan suatu topik yang bermuatan positif. Aura positif dapat terbentuk jika pikiran kita selalu positif. Salah satu cirinya dapat terlihat dari cara membicarakan suatu topik. Keseringan melempar topik bermuatan negatif membuat kamu selalu dihantui oleh aura negatif. Jika kamu ingin bahagia maka sering-seringlah melempar topik obrolan yang positif.

Fokus mikirin kondisi masa sekarang

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 5

Keseringan memilkirkan masa lalu membuat kamu sulit berkembang, sedangkan terlalu melihat masa depan bikin kamu mudah stress. Tetapi menikmati kehidupan masa sekarang dapat menghilangkan pikiran negatif dari kejadian masa lalu dan mengurangi stress akibat masa depan. Supaya bisa sehat secara mental, kamu perlu menikmati kehidupanmu saat ini.

Cobalah mencari kegiatan yang kamu suka atau mencoba hal-hal baru. Dengan menghabiskan waktu untuk kegiatan seru dapat mengurangi pikiran negatif dan menjadikan hidupmu semakin berwarna. Melakukan kegiatan yang bisa kamu lakukan saat ini dapat membuat otak jadi lebih tenang dan mengurangi kadar stress.

Baca juga  Mau Punya Rambut Tebal? Yuk, Gunakan 5 Bahan Alami Ini!

Istirahat yang cukup

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 6

Seperti kata Rhoma Irama, janganlah begadang kalau nggak ada artinya. Dampak dari begadang adalah jam tidur dan mood terganggu. Efek yang mudah terlihat adalah sepoanjang hari bawaannya selalu negatif melulu dan mudah stress. Cara untuk mengurangi kebiasaan begadang dengan mengurangi komsumsi kafein sebelum tidur, dan matikan benda elektronik satu jam sebelum tidur. Dengan begitu, kamu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Olahraga

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 7

Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat melepas stress dan meningkatkan hormon endorphin. Aktivitas tersebut bisa berupa jalan kaki, lari, naik turun tangga atau kegiatan fisik lainnya. Olahraga masih menjadi andalan untuk mengurangi gejala yang mengakibatkan gangguan kesehatan mental. Namun lebih disarankan lagi jika olahraga pada ruangan terbuka kena paparan sinar matahari. Vitamin D dari sinar matahari bagus untuk meningkatkna hormon serotonin.

Makan secara teratur

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 8

Makan merupakan kebutuhan dasar setiap manusia karena menghasilkan energi. Asupan karbohidrat dari makanan dapat menaikan hormon serotonin, yang berguna untuk mengaja mood selalu positif. Sedangkan protein bisa menaikan hormon dopamin, norepinephrine, dan tyrosin untuk terus selalu terjaga dan siap sedia. Selain bagus untuk tubuh, makan juga baik untuk pikiran agar tetap waras. Ada istilah mengatakan logika gak jalan tanpa logistik.

Baca juga  Kesehatan Fisik Vs Kesehatan Mental

Ikut bagian menjadi relawan

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 9

Menjadi relawan kegiatan sosial ternyata mempu membuat kita menjadi lebih sehat secara mental. Ketika sedang menolong orang lain, bukan hanya dia saja yant merasa terbantu melainkan kamu juga demikian. Secara psikis, membantu orang lain membuatmu lebih bangga dengan diri sendiri serta memberikan dampak positif bagi orang sekitar. Dengan bergabung jadi relawan kita sudah menolong dua orang sekaligus yaitu orang lain serta diri sendiri.

Itulah cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan bisa dimulai dari diri sendiri. Kesehatan mental terjaga berdampak pada kualitas hidup yang semakin baik.

Bisa Meningkatkan Imunitas, 7 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 10


Suka POST ini ? Bagikan ke temanmu !

Ishak Okta Sagita

   

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments