Psikologi   

Mengapa Kita Merasa Kesepian?


Mengapa Kita Merasa Kesepian? 1

Semua orang pernah merasa kesepian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kesepian dapat ditemukan di seluruh masyarakat. Beberapa orang mengalami kesepian hanya pada saat-saat tertentu dan tidak sering terjadi, tapi beberapa lainnya merasa kesepian dan sangat sering terjadi. Studi akademis mengenai kesepian jarang dilakukan hingga akhir abad ke-20. Dan pada abad ke-21, kesepian semakin diakui sebagai masalah sosial yang harus ditangani. Di Inggris, 60% orang yang berusia antara 18 hingga 34 tahun mengatakan sering mengalami kesepian.

Harta, tahta, popularitas, hingga paras yang rupawan, tidak ada satupun yang dapat menghilangkan kesepian. Bahkan, teknologi canggih yang kita buat saat ini juga tidak dapat mengobati kesepian. Tapi, apa itu kesepian?

Apa itu kesepian?

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 3

Kesepian adalah suatu keadaan psikologis dimana seseorang merasa terisolasi secara sosial. Kesepian sering dikaitkan dengan menyendiri, padahal keduanya tak sama. Kamu mungkin akan senang saat menyendiri tanpa banyak kontak dengan orang lain, tetapi kesepian berbeda, kamu akan merasa hampa dan tidak diinginkan. Setiap orang bisa kesepian meskipun ia dikelilingi oleh banyak orang atau memiliki pasangan dan dampak yang dirasakan pun setiap orang berbeda-beda.

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 4

Kesepian yang kita rasakan saat ini merupakan warisan dari nenek moyang kita. Pada awal sejarah, kita bertahan hidup dan berkembang dengan bersatu – baik itu dalam pasangan, keluarga, hingga kelompok atau suku untuk saling membantu dan melindungi. Bagi nenek moyang kita, hal yang paling mengerikan saat di hutan bukan dimangsa oleh hewan buas, tetapi tidak mendapat kepercayaan dari anggota kelompok lainnya atau diasingkan. Rasa sakit dari kesepian inilah yang mendorong kita untuk memperbarui hubungan untuk meningkatkan kepercayaan sosial — seperti penebusan kesalahan atau peringatan untuk tidak melakukan perilaku yang dapat membuat kamu  merasa terisolasi. Rasa yang tidak menyenangkan dari kesepian ini sama dengan saat kita kelaparan, haus, dan rasa sakit.

Baca juga  Melewati Hari Yang Sepi

Bahaya kesepian

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 5

Jika kesepian sudah kronis, akan berdampak secara signifikan pada kesehatan baik fisik maupun mental. Penelitian berskala besar menunjukkan bahwa kesepian dapat membuat kita stress. Selain itu, sistem imunitas melemah, membuat sel kanker jadi berkembang dan mematikan, meningkatkan resiko terkena stroke, tidur menjadi bermasalah, tubuh menua lebih cepat, dan resiko terkena alzheimer dan demensia menjadi lebih besar. Kesepian lebih berbahaya daripada obesitas dan sama seperti merokok 15 batang sehari, jadi jangan anggap remeh ya!

Tapi itu belum semuanya, jika kesepian sudah kronis, otak akan masuk pada mode mempertahankan diri. Hal tersebut dapat menyebabkan menurunnya keterampilan kognitif seperti kemampuan berkonsentrasi, mengambil keputusan, memecahkan masalah, bahkan dapat mengubah keyakinan diri yang negatif (beresrperasangka dan berasumsi yang buruk atau negatif dan mengganggapnya sebagai ancaman). Karena itu, kamu akan menganggap semua yang ada di dunia sebagai ancaman dan akan semakin egois sehingga membuatmu menjadi anti sosial yang akan menyebabkan depresi.
Kesepian tidak sama dengan depresi, tetapi jika terlalu lama kesepian dapat meningkatkan gejala depresi. Depresi dapat membuatmu merasa ingin mengakhiri hidup atau bunuh diri.

Baca juga  Menjadi Manusia Yang Seimbang

Apa yang menyebabkan kesepian?

Kesepian memiliki banyak penyebab yang berberbeda, seperti:

1. Sedang berduka
2. menjadi mahasiswa baru dan masih belum terbiasa dengan teman-teman baru
3. Mengalami putuh hubungan
4. Pensiun dan kehilangan kontak sosial yang ada di tempat kerja sebelumnya
5. berganti pekerjaan dan merasa terisolasi dari rekan kerja
6. pindah rumah ke daerah atau negara baru tanpa keluarga dan teman
7. DLL

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang hidup dalam keadaan tertentu lebih rentan mengalami kesepian, misalnya:

1. Tidak punya teman atau keluarga
2. terasing dari keluarga
3. Termasuk dalam kelompok minoritas dan tinggal di daerah tanpa orang lain yang memiliki latar belakang yang sama
4. dikecualikan dari kegiatan sosial karena masalah mobilitas atau kekurangan uang
5. Didiskriminasikan karena disabilitas atau masalah kesehatan jangka panjang dan karena ras atau jenis kelamin
6. pernah mengalami pelecehan seksual dan merasa sulit untuk menjalin hubungan dekat dengan orang lain.
7. DLL

Beberapa orang merasa kesepian yang mendalam dan tidak menghilang, terlepas dari berapa banyak teman yang dimiliki. Ada banyak alasan mengapa orang mengalami kesepian seperti ini. Mungkin karena merasa kurang percaya diri, membenci diri sendiri atau orang lain.

Baca juga  Arti Sentuhan Dalam Psikologi & Hubungan

Bagaimana caranya agar tidak kesepian lagi?

Tidak ada cara untuk tidak kesepian lagi – jika ada, orang-orang pasti akan menggunakan cara tersebut dan tidak ada lagi yang kesepian! Bahkan teknologi yang membuat kita dan teman yang sangat jauh hanya berjarak satu ketukan tombol pun tidak bisa menghilangkan rasa kesepian. Tapi, bukan berarti kesepian tidak bisa dikalahkan, kamu bisa menggunakan cara dibawah ini untuk mengurangi rasa kesepianmu.

1. Sadari bahwa kesepian normal terjadi bagi kita semua dan hanya perasaan kita saja
2. Berhenti berpikir yang negatif kepada orang lain
3. Pikirkan kembali, “mengapa saya bisa kesepian?”
4. Temukan orang lain yang memiliki pemikiran yang sama denganmu
5. Bergabung dalam komunitas atau organisasi
6. Keluar dari rumah untuk mencari suasana baru
7. memelihara hewan peliharaan
8. tetap berpikir yang positif
9. Coba hal baru
10. Dan yang paling penting adalah jangan malu

Masih banyak lagi cara-cara yang dapat kamu gunakan agar rasa kesepianmu berkurang, kamu bisa menggunakan cara kamu sendiri untuk mengurangi kesepian karena setiap orang penyebab dan cara mengatasinya berbeda-beda.

Sumber Referensi:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3855545
2. https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness…
3. https://www.mind.org.uk/information-support/tip…
4. https://au.reachout.com/articles/how-can-i-stop-feeling-lonely
5. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Loneliness
6. https://www.verywellmind.com/loneliness-causes-effects…
7. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-an…
8. https://www.psychologytoday.com/intl/basics/loneliness
9. https://www.cigna.com/individuals-families/health-we…
10. https://www.britannica.com/science/loneliness
11. https://youtu.be/n3Xv_g3g-mA

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 6


Suka POST ini ? Bagikan ke temanmu !

Fathurrahman

   

Hey! Jangan buang-buang waktu hanya untuk melihat profil ini, yang kamu cari ada di bagian "POST" silahkan diklik

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments