Diary (dalam Bahasa Inggris) diterjemahkan dalam Bahasa Indonesia sebagai Buku Harian merupakan media komunikasi yang tepat bagi orang dengan kepribadian introvert (tertutup / bukan tipe orang yang heboh).
Selain itu, Buku Harian dapat dijadikan sebagai media pengingat mujarab bagi orang dengan tingkat daya ingat yang rendah, seperti penulis.
Dalam penulisan artikel kali, penulis ingin membagikan beberapa manfaat menulis Buku Harian terhadap perkembangan mental health (kesehatan mental). Selamat membaca!
Menurut situs kesehatan alodokter.com dipaparkan beberapa manfaat yang dapat dirasakan melalui kegiatan menulis buku harian, yaitu:
Meredakan Stress
Semua manusia hidup di dunia ini pasti dihadapkan dengan berbagai masalah kehidupan yang dapat menimbulkan berbagai macam stress.
Stress yang tidak dapat dikendalikan, akan mempengaruhi kesehatan secara fisik maupun mental.
Agar kesehatan tidak terganggu, maka stress itu harus diredakan. Bagi orang extrovert (terbuka / tipe orang yang heboh) dengan bercerita kepada orang lain, maka stress menjadi reda.
Bagaimana dengan orang introvert? Tipe kepribadian ini sulit mengungkapkan apa yang dirasakan kepada orang lain dan lebih memilih dipendam.
Dengan menulis Buku Harian ini, maka tipe kepribadian ini akan lebih mudah mengungkapkan apa yang dirasakan secara jujur, sehingga beban pikiran berkurang dan stress dapat diredakan.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Berhubungan dengan poin sebelumnya, ketika perasaan telah diungkapkan di Buku Harian, maka stress menjadi lebih reda dan pikiran menjadi tenang serta tubuh menjadi lebih rileks.
Hal ini akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan kualitas tidur menjadi baik, sehingga tidur cukup dan menjadi lebih semangat menjalani hari – hari dengan ketidakpastian dan kehidupan yang tidak kekal.
Mengenal Diri Sendiri
Apa hubungan menulis Buku Harian dengan pengenalan diri sendiri? Apakah sudah mengenal kelebihan dan kekurangan dalam diri sendiri?
Who Am I? (Siapakah saya itu sendiri?) Kadang manusia itu tidak murni 100% telah mengenal diri sendiri dengan baik.
Dengan menulis Buku Harian tanpa disadari dapat membantu evaluasi tentang diri sendiri, seperti apa yang kelebihan dan kekurangan diri sendiri, apa hal yang disukai dan tidak disukai?
Apa yang membuat bahagia dan tidak bahagia?
Dengan membaca tulisan sendiri akan memudahkan mengenal siapa diri sendiri dan membantu langkah apa yang diambil dalam mencapai tujuan dan cita – cita yang diinginkan.
Menyelesaikan Masalah Dengan Baik
Hidup ini berjalan tidak mulus pasti dihadapkan dengan berbagai masalah kehidupan baik dengan diri sendiri maupun dengan orang lain.
Berhubungan dengan poin sebelumnya, bahwa dengan menulis Buku Harian dapat membantu mengenal siapa diri sendiri, maka ketika dihadapkan dengan masalah dapat membantu mencari tahu apa yang menjadi penyebab dari masalah yang terjadi dan ada gambaran bagaimana cara menyelesaikan masalah dengan baik, sehingga membuat hidup menjadi terarah dan kesehatan mental menjadi lebih baik.
Dari situs alodokter.com tersebut, penulis merasa lebih tenang karena sudah mampu meredakan stress, tidur menjadi lebih nyenyak.
Sudah mulai perlahan untuk mengenal siapa diri penulis itu sendiri dan perlahan belajar dalam menyelesaikan masalah.
Untuk melakukan kebiasaan ini, hal yang ditanamkan dalam diri sendiri adalah NIAT (mengapa saya memulai buku harian ini?).
Setelah NIAT, harus DISIPLIN dan melakukan secara KONSISTEN agar menjadi suatu kebiasaan baik dalam hidup.
Dengan demikian penulisan artikel kali ini, jika ada ide penulisan tentang topik apa yang ingin dibahas dapat berbagi melalui kolom komentar.
Jika ada kesalahan yang dilakukan penulis baik secara sengaja maupun tidak sengaja, penulis meminta maaf sebesar – besarnya.
Terima kasih, jangan lupa bahagia karena kebahagiaan itu ditentukan oleh diri sendiri bukan ditentukan oleh orang lain.
