Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

Dengan berat yang tidak proporsional cenderung membuat kita tidak percaya diri ketika akan melakukan sesuatu. Kadang kita juga tidak merasa nyaman dengan bentuk tubuh yang kurang . Atau mungkin kita akan mendapat ejekan dari orang-orang di sekitar kita.                   

Untuk mengatasi hal itu kamu gak perlu pil , plum , atau scam lainnya. Turun berta hanyalah hitungan matematika : masuk

Berikut menurunkan berat yang menurut saya efektif untuk dilakukan :       

1. Membeli timbangan berat

Tentu saja hal ini diperlukan sebagai kontrol dan acuan berat yang kita inginkan. Timbangan yang saya sarankan adalah timbangan digital supaya hasilnya lebih akurat dan kita dapat melihat perbedaan beraat kita walau hanya sedikit saja. Waktu yang baik untuk menimbang berat adalah ketika kita sudah selesai buang air besar di pagi hari dan kita belum mengonsumsi apapun.            

Baca juga  Tips Diet yang Aman dan Ga Nyiksa (ala Ahli Gizi)

Sebagiknya kita melepas pakaian agar kita tahu berat kita yang sebenarnya. Dengan timbangan juga kita tahu atau apa saja yang sangan berpengaruh terhadap berat kita. Namun, satu hal yang perlu diperhatikan adalah jangan menimbang berat lebih dari satu kali dalam satu hari karena hal tersebut dapat membuat kita stres.          

2. Defisit

Seperti yang sudah dibahas di awal tadi inti dari penurunan yang sebenarnya adalah defisit . Untuk mengontrol jumlah yang tubuh kita butuhkan untuk kita bisa gunakan aplikasi-aplikasi yang sudah tersedia di ponsel pintar kita. Dari situ kita bisa tahu kebutuhan normal harian.         

Baca juga  Tips Menurunkan Berat Badan Agar Memiliki Badan Yang Ideal

3. Pola makan yang sehat

Sebaiknya untuk memenuhi normal yang tubuh butuhkan isilah dengan yang bernutrisi baik. Hindari yang mengandung banyak dan gula. Bila perlu hindari makan berkarbohidrat. Dan perbanyak minum air putih. Protein yang baik juga bisa digunakan untuk memenuhi asupan karbohidrat.          

4. Olahraga

Ya, olahraga diperlukan agar metabolisme tubuh dapat berjalan lancar. Dan bentuk tubuh dapat terjaga atau tetap kencang. Hal ini juga berguna untuk membantu pembakaran . Mulailah rutin untuk berolahraga dari olahraga ringan dahulu. Seperti jalan kaki, cardio,  bersepeda, dll. Kalau sudah terbiasa naikkan Latihan dengan squat jump, push up, sit up, angkat dumbel kecil, dll.

Baca juga  7 Jenis Minuman Teh Yang Menyehatkan, Cocok Untuk Diet & Kecantikan

5. Cheating day!

Jangan lupa untuk mengapresiasi ketika berat badaanmu sudah berkurang dalam beberapa kilogram. Dan tetap pertahankan gaya hidup sehat yang sudah kamu lakukan sebelumnya. Jangan melakukan ini karena merasa paksaan. Tapi ubah mindsetmu bahwa kamu melakukan ini supaya kamu tampak lebih sehat.

Motivasi lain yang mungkin agak receh adalah : jadikan baju-baju yang anda sukai namun ukurannya tidak pas ditubuh sebagai penyemangat untuk melakukan , haha. Lakukan hal di atas dengan konsisten. Semoga berhasil.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Ganda Marina