Sudah mencoba membatasi makanan dan rajin berolahraga demi keberhasilan diet, tetapi masih gagal juga? Mungkin kamu perlu cek minuman yang dikonsumsi. Tanpa disadari, mungkin kamu masih suka mengonsumsi minuman dengan jumlah kalori dan kadar gula berlebih yang bisa menghambat dietmu.
Memang sih, minuman dengan kandungan tersebut bisa membuatmu lebih kenyang dan terhindar dari makan berlebih, tetapi minuman ini justru bisa menimbun lemak lho!
Lantas, minuman apa saja yang mesti kamu hindari? Intip penjelasannya yuk!
1. Jus kemasan
Jus menjadi salah satu yang tidak hanya menyegarkan, namun juga membantumu lebih kenyang. Akan tetapi, bagaimana kalau mengonsumsinya dari kemasan? Sepertinya kamu harus berhati-hati deh!
Faktanya, jus kemasan yang beredar di pasaran cenderung mengandung buah yang sedikit dan kadar gula yang lebih tinggi. Efek kenyang pun tidak akan bertahan lama karena buah yang kamu terima tidak cukup untuk membantu.
Lantas, boleh nggak meminum jus saat diet? Boleh banget! Asalkan dibuat dengan seratus persen buah ya dan porsinya jangan berlebihan.
2. Smoothie kemasan
Sama halnya dengan jus, smoothie yang berbentuk kemasan atau botol baiknya juga kamu hindari saat melakukan program diet. Mengingat, minuman kemasan ini juga memiliki kandungan gula berlebih yang bisa menghambat diet kamu.
So, supaya lebih aman buat smoothie sendiri di rumah yuk. Selain bahan-bahannya jelas, buatan sendiri tentu lebih sehat dan menyegarkan.
3. Soda
Tahukah kamu kalau satu kaleng minuman soda mengandung sekitar 12 sendok teh? Padahal, anjuran mengonsumsi gula yang diperbolehkan adalah 5 sampai 9 sendok teh per hari.
Kadar gula yang berlebih inilah yang akhirnya bisa menimbun banyak lemak yang bisa menghambat dietmu. Makanya, meminum soda saat diet tidak dianjurkan. Selain itu, mengonsumsi soda berlebihan juga bisa menimbulkan masalah pada kesehatan, salah satunya merusak gigi.
4. Kopi di kedai minuman
Meminum kopi, khususnya di kedai minuman dengan tambahan topping seperti krim dan vanila tentu menjadi kegiatan yang menyenangkan apalagi jika dilakukan sambil berkumpul bersama teman-teman.
Akan tetapi, tahu nggak sih kalau tambahan-tambahan tersebut justru bisa mengganggu proses diet kamu lho! Karena, banyaknya kandungan gula dan kalori di dalamnya.
Kalau kamu termasuk coffee addict yang susah banget lepas banget dari kopi, kamu masih bisa minum kopi kok asalkan dari kopi asli tanpa gula. Jika ingin manis, cukup tambahkan sedikit susu atau gula asalkan sewajarnya saja ya.
5. Ice cream
Siapa sih yang tidak suka mengonsumsi minuman yang satu ini? Selain rasanya yang manis, sensasi dinginnya juga mampu menyegarkan tenggorokan apalagi saat cuaca panas. Akan tetapi, mengonsumsi ice cream ketika sedang diet juga kurang dianjurkan lho karena kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi.
Lantas, kalau tetap mau makan ice cream bagaimana? Tenang, kamu masih bisa memakan ice cream asalkan cari yang berkalori rendah dan tetap dibarengi dengan menjaga keseimbangan nutrisi yang kamu konsumsi ya.
6. Alkohol
Alkohol menjadi salah satu daftar minuman yang harus dihindari saat diet karena memiliki kadar kalori yang cukup tinggi. Untuk satu kaleng bir terdapat sekitar 154 kalori, sementara untuk jenis martini terdapat 250 kalori.
Selain itu, mengonsumsi alkohol dapat menimbulkan gangguan pencernaan, meningkatkan nafsu makan serta meningkatkan lemak dalam tubuh yang tentu saja sangat jelas menghambat program diet kamu.
7. Minuman berenergi
Meminum minuman berenergi selepas berolahraga bisa membantumu meningkatkan energi dan membuat badanmu kembali fit. Sayangnya, minuman ini baiknya dihindari ketika kamu sedang diet.
Minuman berenergi disinyalir memiliki kadar kalori dan gula yang cukup tinggi. Selain itu, minuman berenergi juga tidak padat nutrisi, sehingga memudahkanmu lapar kembali.
Sekarang sudah tahu kan penyebab dietmu belum berhasil? Nggak cuma makanan aja, tetapi minuman juga bisa memengaruhi.
Intinya, minuman apapun selama memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi, bisa menyebabkan dietmu gagal total. So, jangan sampai salah lagi ya! Semoga program dietmu berhasil
