Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa selama Ramadan.
Bulan Ramadan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia, di mana selama satu bulan penuh mereka melakukan ibadah puasa.
Selama Ramadan, terdapat hal-hal yang perlu diperhatikan agar puasa dapat berjalan lancar. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa haruslah bernutrisi agar memberikan energi selama berpuasa sepanjang hari.
Namun, jika makanan yang dikonsumsi tidak terkontrol, hal ini dapat membuat kita cepat merasa lapar dan dehidrasi.
1. Makanan Tinggi Kandungan Garam
Mengkonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat meningkatkan meningkatkan rasa haus selama berpuasa dan selain itu kandungan sodium dapat menahan kadar cairan tubuh.
Konsumsi makanan tinggi garam perlu dihindari saat sahur maupun berbuka puasa untuk menjaga keseimbangan level sodium dalam tubuh.
2. Makanan Manis Berlebihan
Mengurangi makanan manis atau tinggi gula selama Ramadan direkomendasikan oleh ahli nutrisi.
Makanan manis memang dapat memuaskan keinginan seperti coklat, permen, dan juga kue.
Akan tetapi. dalam makanan manis terdapat kalori yang kurang baik bagi tubuh dan dapat meningkatkan resiko naiknya berat badan.
Buah-buahan seperti kurma bisa menjadi opsi yang baik sebagai pengganti makanan manis.
3. Karbohidrat Olahan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih disarankan dibandingkan dengan karbohidrat olahan.
Karbohidrat Olahan ini umumnya terdapat dalam tepung terigu, roti putih, kue dan juga donat juga direkomendasikan untuk berbuka puasa selama Ramadan.
Karbohidrat olahan sulit dicerna tubuh terutama setelah berpuasa seharian dan meningkatkan risiko konstipasi.
Oleh karena itu, mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum yang kaya serat dapat membantu menghindari masalah pencernaan.
4. Makanan Tinggi Lemak dan Gorengan
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi seperti gorengan tidak baik untuk kesehatan.
Makanan seperti ini akan meningkatkan resiko penyakit karena sulit dicerna, terutama setelah berpuasa seharian, dan meningkatkan resiko penyakit.
Makanan yang memiliki kalori tinggi ini juga dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, selama Ramadan, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa agar puasa dapat berjalan dengan lancar.
Simak terus artikel dari Digstraksi lainnya, untuk mendapatkan informasi lain terkait tentang dunia dan masih banyak lagi! Kalian juga bisa mendapatkan info penting lain di Facebook resmi Digstraksi
