Kesehatan

5 Cara Mudah dan Efficient untuk memulai hidup sehat!

Semenjak jaman internet, mulai banyak orang yang sadar akan pentingnya hidup sehat. Hal ini dikarenakan internet menyimpan segudang informasi yang dapat digunakan untuk mencari tahu sesuatu, dan salah satunya adalah kesehatan. Salah satu topik yang paling sering dicari adalah tentang “Bagaimana cara untuk memulai hidup sehat.” oleh karena itu, artikel kali ini adalah untuk menjelaskan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memulai hidup sehat.

1. Aktif!

Salah satu cara paling simple untuk menjaga badan agar tetap sehat adalah dengan tetap aktif dan bergerak. Setiap hari, untuk mendapatkan gaya hidup yang sehat. Tubuh harus bergerak selama 60 menit, untuk mengeluarkan keringat. Layaknya mesin, tubuh memerlukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas. Beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan untuk tetap aktif adalah

2. Minum Air Putih

Air putih sering dianggap remeh oleh orang – orang. Kebanyakan orang berpikir “Buat apa meminum air putih kalau ada minuman bervitamin yang jelas lebih enak rasanya dari pada air putih”. Perlu diketahui bahwa minuman tersebut telah ditambah beberapa zat ataupun bahan kimia yang apabila diminum secara berlebihan, akan memberikan dampak buruk kepada tubuh. Sedangkan air putih sendiri adalah minuman natural yang dapat digunakan untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.

3. Makan Buah – buahan

Buah adalah makanan yang penting bila kamu ingin menjalani hidup yang sehat. Bahkan, memakan 1 buah per hari berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebanyakan buah meskipun memiliki nutrisi yang tinggi, rendah kalori. Selain itu buah memiliki kadar air yang tinggi dan serat yang dapat mengenyangkan mu, oleh karena itu buah sangat dianjurkan untuk orang yang ingin diet.

Baca juga  7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Gigi & Mulut

4. Berdiri di bawah sinar matahari

Ketika tubuh berada di bawah sinar matahari, sinar UV-B yang mengenai kulit akan memberikan reaksi kepada sel kulit untuk memproduksi vitamin D yang dapat digunakan dalam pembentukan dan penguatan tulang di tubuh kita. Namun perlu diingat bahwa berdiri di bawah sinar matahari terlalu lama juga berbahaya untuk tubuh kita, cukup luangkan waktu selama 10 menit.

5. Tidur yang cukup

Selain nutrisi dan olahraga, tidur jugalah salah satu aktifitas yang paling penting untuk menjalani hidup yang sehat. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatanmu. Dilansir dari Healthline, suatu studi ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan yang berarti pada tubuh. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda mengalami sejumlah masalah kesehatan yang serius, di antaranya diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini.


Terlepas dari daftar diatas, masih banyak lagi cara untuk memulai hidup sehat tentunya. Walaupun begitu salah satu hal yang paling penting adalah memiliki motivasi untuk memulai hidup sehat. Terima kasih telah membaca, Simak lagi artikel menarik lainnya mengenai kesehatan dan artikel dari penulis kita Jason Yong.

Related posts
FoodKesehatan

5 Makanan Sehat Pencegah Penyakit Jantung Yang Wajib Kamu Ketahui

KesehatanParenting

5 Bahaya Asap Rokok Yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Anak - anak

Kesehatan

Urine Kamu Berwarna Gelap ? Mungkin ini 5 Penyebabnya !

Kesehatan

5 Manfaat Jika Mengonsumsi Mentimun Secara Rutin