Kesehatan

Sedang Jalani Diet? Ini 6 Hal Yang Harus Diperhatikan Demi Diet Sukses

Program menurukan berat badan bukan hal mudah. Butuh usaha, konsistensi, kesabaran, ketekunan demi hasil yang memuaskan. Tak sedikit orang yang sedang menjalani diet melakukan berbagai kesalahan yang justru membahayakan bagi kesehatan. Padahal program diet tetap harus memprioritaskan kesehatan.

Agar tidak terjebak dalam cara yang salah untuk mencapai tubuh yang ideal. Berikut 6 hal yang kamu perlu perhatikan agar diet berjalan sukses.

1. Konsumsi makanan kaya protein

Protein adalah bahan pembangun otot dan membantu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, makanan yang kaya akan protein seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan harus ada di menu diet kamu.

 

2. Konsumsi cairan

Konsumsilah cairan terutama air putih, atau pun jus tanpa pemanis jika sedang menjalani diet. Konsumsi cairan sangat penting, karena jika terjadi dehidrasi dapat menyebabkan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh terganggu.

 

3. Rutin olahraga

Apa pun program diet yang kamu jalani, olahraga fisik adalah hal yang sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan. Dari sekian olahraga, para ahli merekomendasikan kardio dan latihan kekuatan untuk membentuk otot. Dengan banyak otot yang terbentuk, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar di masa istirahat.

 

4. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung serat, akan membuat kita kenyang lebih lama, dan akhirnya juga membuat rasa lapar datang lebih lama. Sehingga mencegah kita makan berlebih di jam berikutnya.

Makanan kaya serat ini wajib ada di menu diet kamu. Konsumsilah buah atau sayur yang kaya akan serat. Namun, selain itu, kamu bisa konsumsi serelia, seperti gandum utuh dan oat sebagai sumber serat terbaik selain sayur dan buah.

 

Baca juga  5 Alasan Kenapa Lemak Di Perutmu Tidak Menghilang

5. Tidur yang cukup

Mengelola waktu tidur memiliki peranan penting agar diet mencapai berat badan yang ideal. Atur waktu tidur mu selama enam hingga delapan jam. Karena jika tidak memiliki waktu tidur yang cukup akan menganggu diet kamu. Karena jika kurang tidur cenderung menginginkan makanan yang menenangkan.

 

6. Kelola tingkat stres

Stres dan tekanan pikiran akan sangat menganggu kita memiliki tubuh yang ideal. Untuk mengelola tingkat stres kamu bisa melakukan olahraga pernapasan seperti yoga dan meditasi. Cara ini akan membantu kamu terhidar dari stres berat yang justru mengganggu kesehatanmu.

Itulah 6 hal yang perlu kamu perhatikan dalam menjalani diet. Berusahalan diet kamu berjalan dengan baik agar tujuan memiliki tubuh ideal bisa kamu capai.

Related posts
BeautyKesehatanLifestyle

Lidah Buaya, Cara Alami Untuk Menurunkan Berat Badanmu

FoodKesehatan

5 Bahaya Diet, Jika Caranya Salah

Kesehatan

6 Panduan Diet Sebelum Menikah, Cocok Bagi Calon Pengantin

Kesehatan

5 Jenis Buah Untuk Menbantu Turunkan Berat Badan Kamu