Lari Pagi Turunkan Berat Badan, Ini Dia caranya


Lari Pagi Turunkan Berat Badan, Ini Dia caranya

Diantara sekian banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olah raga , adalah untuk mendukungprogram alias menurunkan berat badan.

Bahkan, banyak pendapat yang mengatakan bahwa dengan mengurangi porsi makan setiap harinya, tidak akan dapat berjalan dengan efektif tanpa disertai dengan .

Manfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Tentu saja untuk dapat memperoleh manfaat yang maksimal, cara harus dilakukan dengan benar.Adapun manfaat untuk diantaranya adalah:

1. Membakar Lemak

dapat membakar lemak, karena sehabis bangun tidur persediaan karbohidrat di dalam tubuh habis. Sehingga ketika dipakai untuk , jaringan lemak di dalam tubuh akan terbakar.

Disamping itu, pada saat tidur metabolisme tubuh mengalami penurunan, sehingga saat dipakai untuk begitu bangun, maka metabolisme akan meningkat dengan baik dan efektif untuk membakar lemak.

2. Membangun Komposisi Tubuh

Manfaat lainnya dari hari untuk menurunkan berat badan adalah membangun komposisi tubuh, dalam arti otot-otot tubuh akan terbentuk untuk menggantikan lemak yang terbakar.

3. Mengusir Stress

dapat membuat pikiran lebih santai sehingga mengurangi stress, sementara stress sendiri merupakan salah satu pemicu bekerjanya hormon yang menjadi penyebab obesitas.

4. Meningkatkan Fitalitas Tubuh

Selain itu, manfaat hari untuk meningkatkan fitalitas tubuh. Dengan tubuh yang fit, sel-sel di dalam tubuh akan bekerja secara maksimal dan dapat membantu proses pembakaran lemak.

Cara yang Benar

Agar dapat memperoleh manfaat sebagaimana tersebut di atas, tentunya cara harus dilakukan dengan benar. Berikut cara yang harus diperhatikan:

  1. Gunakan sepatu yang dirancang khusus untuk lari agar terasa nyaman di kaki dan tidak menimbulkan cidera.
  2. Kenakan pakaian yang tepat, yakni yang dapat menyerap keringat sehingga selama berlari terhindar dari rasa gerah dan tubuh senantiasa terasa nyaman.
  3. Tapakkan kaki dengan tepat saat berlari, agar tidak mudaj capek. Tapakan yang tepat dilakukan dengan setengah berjinjit atau hanya menggunakan ujung kaki.
  4. Atur pernapasan agar tidak mudah lelah sekaligus untuk menyehatkan jantung. Caranya, selama berlari, tutup mulut dengan rapat, dan gunakan hidung untuk menarik serta menghembuskan napas.
  5. Agar pembakaran lemak dapat dilakukan secara optimal, berlarilah secara konstan selama kurang lebih 45 menit setiap harinya.
  6. Saat akan berhenti berlari, berjalan kakilah selama 5 – 10 menit, baru kemudian duduk.
  7. Ganti cairan tubuh yang terbuang dalam bentuk keringat dengan meminum air putih.

Itulah cara hari untuk mendukung program agar berat badan dapat turun sebagaimana yang diharapkan serta memberikan hasil yang optimal. (*)

Baca Juga

Exit mobile version