Makanan makanan sehat memang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk meningkatkan setamina dan kesehatan pembahasan kali ini membahas macam macam makanan sehat
1. Kacang – Kacangan
Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit diabetes.
Kacang sehat karena mengandung magnesium dan lemak tak jenuh.
Kandungan lain dalam kacang-kacangan yang sangat bermanfaat bagi tubuh antara lain radikal bebas yang mudah dicerna dan antioksidan yang mencegah serat.
2. Buah Jeruk
Buah ini merupakan sumber vitamin C, serat dan asam folat yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin C pada jeruk dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah putih dan antibodi yang dapat melawan infeksi di dalam tubuh.
Selain itu, jeruk juga berperan sebagai antioksidan. Ini diperlukan untuk melawan radikal bebas dan mengencangkan kulit dengan kolagen.
Anda bisa makan buah ini setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh.
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang sehat di usus dan sistem pencernaan.
Selain itu, ada kandungan lain yang sangat baik untuk tubuh: kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan seng.
Untuk hasil terbaik, dianjurkan untuk mengonsumsi Greek Yogurt (Yoghurt Yunani) untuk mendapatkan protein ekstra dan tidak overdosis gula.
Jika ingin rasa manis, cobalah pemanis alami seperti madu.
4. Beri – Berian
Beri (stroberi, blueberry, raspberry, dan sebagainya) adalah jenis buah manis yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat menangkal banyak penyakit.
Raspberry dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang dapat mencegah kanker, blueberry dapat memperkuat ingatan, dan stroberi dapat mempercantik kulit dengan kandungan vitamin C-nya.
Kamu bisa menjadikan berbagai macam beri sebagai snack, dicampur dengan yogurt, sereal, smoothies, atau langsung dimakan
