Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Olahraga

Mau Perut Sixpack Meski di Rumah Aja? Lakukan 5 Gerakan Ini!

oleh fadhli
26/07/2022

Selama pandemi COVID-19, Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) diberlakukan. Masyarakat jadi dibatasi untuk tidak keluar rumah dan melakukan isolasi mandiri.

Meski tidak keluar rumah, bukan berarti kita tidak bisa berolahraga. Kita juga bisa mendapatkan perut sixpack yang keren meski kita di rumah saja. Inilah lima gerakan yang bisa membuatmu dapat perut sixpack meski di rumah saja.

BacaJuga

Sedikit Tips Ini Mungkin Bisa Mengatasi Rasa Kesepianmu Saat Pandemi

Beranak Pinak Ditengah Pandemi

Peduli di Tengah Pandemi

Me Time Seru Meski di Rumah Aja

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi

Crunch

Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama kita harus telentang lurus di atas matras. Kemudian, tekuk lututmu hingga membentuk sudut 90 derajat. Letakkan tanganmu di atas dada atau di belakang kepala.

Kontraksikan otot perutmu dan jangan lupa tarik napas. Lalu, buang napas dan angkat tubuh bagian atasmu, jaga kepala dan leher agar tetap rileks. Terakhir, tarik napas dan kembali ke posisi awal (telentang). Ulangi terus-menerus hingga kita sudah mencapai batas.

 

Leg Raises

Untuk dapat melakukan leg raises, kita harus berada pada posisi awal yang sama dengan crunch, yakni telentang di atas matras. Pastikan kaki lurus di atas matras. Kemudian, angkat kaki pelan-pelan hingga berada pada posisi lurus secara vertikal.

Tahan beberapa detik dalam posisi kaki lurus secara vertikal. Lalu, turunkan kaki pelan-pelan hingga kembali ke posisi awal. Ulangi terus-menerus hingga kita sudah mencapai batas.

 

Bicycle Crunch

Bicycle crunch merupakan variasi crunch yang patut kamu coba. Gerakannya mirip dengan crunch, yakni posisi awal telentang dan mengangkat tubuh bagian atas kita untuk mengontraksi otot perut.

Bedanya, kita mengangkat salah satu kaki ke salah satu sisi bersamaan dengan kita mengangkat tubuh bagian atas ke arah berlawanan. Misalnya, kamu mengangkat kaki kananmu ke arah kiri, maka kamu mengangkat tubuh bagian atasmu ke arah kanan.

IKLAN

 

Plank

Berbeda dengan gerakan-gerakan sebelumnya, kali ini kamu tidak telentang di atas matras. Sebaliknya, badanmu mengarah ke bawah seperti dalam posisi push up dan tekuk lenganmu sebagai penyangga.

Kemudian, tahan dirimu dalam posisi ini selama sekuat yang kamu bisa. Jangan lupa untuk atur napas dengan baik selama kamu menahan gerakan ini, ya.

 

Mountain Climber

Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama kamu harus bersiap dalam posisi push up, mirip seperti plank namun dengan posisi tangan kita lurus. Lalu, angkat salah satu kakimu ke depan seperti sedang memanjat atau berlari.

Setelahnya, ulangi gerakan tersebut dengan kaki yang berbeda secara bergantian. Ulang gerakan mountain climber terus-menerus sekuat yang kamu bisa.

Nah, itu dia lima gerakan yang dapat membuat perutmu sixpack meski di rumah saja. Mulai sekarang, ayo giat berolahraga di tengah pandemi demi tubuh yang sehat dan jiwa yang kuat!

Tag: CoronaCovid-19pandemisixpackworkout

Baca Juga

5 Manfaat Vaksin COVID-19 yang Wajib Kamu Ketahui

5 Manfaat Vaksin COVID-19 yang Wajib Kamu Ketahui

oleh Peri Kecil
5 Agustus 2022

...

Apa Itu Badai Sitokin, Seberapa Bahayakah Bagi Tubuh Kita

Apa Itu Badai Sitokin, Seberapa Bahayakah Bagi Tubuh Kita

oleh Faizal Chandra
5 Agustus 2022

...

Mau Berbisnis di Tengah Pandemi Tapi Modal Minim? Ini Tipsnya

Mau Berbisnis di Tengah Pandemi Tapi Modal Minim? Ini Tipsnya

oleh Maharani
5 Agustus 2022

...

Aktivitas Membangkitkan Semangat, Menggali Kreatifitas, Menciptakan Imunitas

Aktivitas Membangkitkan Semangat, Menggali Kreatifitas, Menciptakan Imunitas

oleh Faizal Chandra
5 Agustus 2022

...

Fenomena Pesawat Garuda Indonesia Pakai Masker Setahun Silam

Fenomena Pesawat Garuda Indonesia Pakai Masker Setahun Silam

oleh Chandrakusuma
5 Agustus 2022

...

Cara Mengusir Kebosanan Saat PPKM

Cara Mengusir Kebosanan Saat PPKM

oleh perorin
5 Agustus 2022

...

Apa Saja Sih Perubahan-Perubahan Yang Kita Rasakan Setelah Adanya Pandemi COVID-19 Ini ?

Apa Saja Sih Perubahan-Perubahan Yang Kita Rasakan Setelah Adanya Pandemi COVID-19 Ini ?

oleh Safilla Azhari Budiono
5 Agustus 2022

...

Wabah dan Pendewasaan Sosial

Wabah dan Pendewasaan Sosial

oleh A.Dahri
5 Agustus 2022

...

PPKM Ala Kapel Twitter

PPKM Ala Kapel Twitter

oleh Putri Ay
4 Agustus 2022

...

Peribahasa yang ‘Relate’ dengan Keadaan di Masa Pandemi

Peribahasa yang ‘Relate’ dengan Keadaan di Masa Pandemi

oleh Aullia Akbar
4 Agustus 2022

...

Lainnya

Terbaru

10 Destinasi Wisata Korea Selatan, Wajib Dikunjungi!

10 Destinasi Wisata Korea Selatan, Wajib Dikunjungi!

28 Januari 2023
John Thomson, Pesepakbola yang Meninggal Akibat Benturan Saat Bermain.jpg

John Thomson, Pesepakbola yang Meninggal Akibat Benturan Saat Bermain

28 Januari 2023
4 Pemain Uruguay Mendapat Sanksi FIFA Karena Ricuh di Piala Dunia 2022

4 Pemain Uruguay Mendapat Sanksi FIFA Karena Ricuh di Piala Dunia 2022

28 Januari 2023
Penghasil Beras Terbesar adalah 10 Negara Ini, Indonesia No 4!

Penghasil Beras Terbesar adalah 10 Negara Ini, Indonesia No 4!

28 Januari 2023
Manchester City vs Arsenal, Putaran Keempat FA Cup 202223

Manchester City vs Arsenal, City Menang 1-0 di FA Cup Ronde Keempat 2022/2023

28 Januari 2023
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi