Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Lifestyle

Mengantuk Saat Puasa? Atasi dengan Tips Berikut

oleh Sylvia Nidya Inandi
01/08/2022

Di Bulan suci Ramadhan tentunya masyarakat muslim di seluruh belahan dunia menjalankan ibadah puasa. Namun, saat berpuasa kita kerap kali merasakan kantuk yang berlebihan. Mengantuk saat berpuasa dapat disebabkan oleh beberapa hal, yakni kekenyangan saat sahur, tidak sahur sama sekali, terlalu banyak tidur, kurang tidur dan kelelahan. Rasa kantuk ini tentunya cukup mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan. Konsentrasi menurun dan hilangnya fokus akan berdampak pada hasil kerja yang sedang kita lakukan.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah dan menghilangkan kantuk yang menyergap tiba-tiba.

BacaJuga

Kenali 5 Penyakit Ini Yang Terjadi Saat Bulan Puasa

6 Tips Atasi Bibir Kering Saat Berpuasa

5 Tips Atur Keuangan Selama Ramadhan, Agar Dompet Tidak Jebol!

6 Tips Sehat Saat Menghadapi Bulan Puasa

Mengapa Kurma menjadi Makanan Populer Selama Ramadan?

Berolahraga Ringan

Puasa tidak menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga. Tentunya dengan olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras energi, misalnya yoga, berjalan kaki, sit up, push up, dan sebagainya. Dengan berolahraga, tingkat konsentrasi akan jauh lebih meningkat ditambah jika olahraga dilakukan di ruang terbuka dengan udara yang bersih. Hal ini akan membuat pikiran dan badan menjadi lebih segar sehingga kantuk pun dapat teratasi.

Kurangi Konsumsi Gula

Saat berpuasa ada baiknya mengurangi konsumsi gula untuk mencegah rasa kantuk yang berlebihan. Batasan konsumsi gula untuk pria maksimal 37,5 gram sehari, sedangkan wanita maksimal 25 gram sehari. Misalnya saat berbuka, Anda telah mengonsumsi kurma sebanyak 2 buah, maka hindari untuk meminum minuman yang manis.

Baca juga  7 Langkah Supaya Pola Tidur Bisa Normal Setelah Ramadhan

Jangan Begadang

Begadang tidak hanya akan berpengaruh negatif pada kinerja organ-organ dalam tubuh tetapi juga akan mengganggu pola jam tidur. Apalagi saat berpuasa tentunya pola jam tidur pun menjadi berubah dimana kita harus bangun pagi untuk sahur. Sehingga aturlah pola tidur dengan baik yakni 7-8 jam sehari. Jika kurang dari itu maka tentu saja keesokan harinya kita akan mengalami rasa kantuk yang berlebihan.

Mengobrol dengan Orang Lain

Cara ini terbilang cukup ampuh untuk mengatasi kantuk, karena dengan mengobrol otak akan bekerja dan mengirim sinyal untuk berpikir sehingga konsentrasi serta fokus akan meningkat. Berkomunikasilah secara nyata dengan orang lain, apabila komunikasi yang dilakukan hanya sekedar membalas pesan singkat maka kantuk tidak akan hilang, bahkan berakhir dengan kita tidak membaca pesan singkat tersebut karena tertidur.

Melakukan Hobi

Lakukanlah hobi untuk menyegarkan pikiran misalnya mendengarkan musik, membaca berita, atau hanya sekedar menjelajahi social media. Setelah melakukan hobi tersebut untuk refreshing maka pikiran akan kembali segar dan fokus untuk melakukan suatu pekerjaan

Baca juga  Shalat Tasbih Menjadi Sarana untuk Mendapatkan Lailatul Qadar 1443 H

Tips-tips di atas bisa Anda coba untuk menghilangkan kantuk. Namun, apabila rasa kantuk yang datang begitu kuat maka sebaiknya anda tidurkan kurang lebih 10-15 menit. Lalu ketika Anda bangun, tentunya badan dan pikiran akan kembali fresh dan rasa kantuk pun hilang. Tetapi jangan lupa untuk menyetel alarm agar tidur Anda tidak berlebihan. Yuk! Jangan jadikan puasa menjadi alasan kita untuk bermalas-malasan. Bangunlah mindset bahwa setiap kegiatan yang kita lakukan saat puasa akan menjadi berkah pahala yang tak ternilai.

Baca juga  Balimau Kasai, Upacara Unik Masyarakat Kampar Menjelang Bulan Ramadhan

Tag: mengantukpuasaramadhan

Baca Juga

7 Langkah Supaya Pola Tidur Bisa Normal Setelah Ramadhan

7 Langkah Supaya Pola Tidur Bisa Normal Setelah Ramadhan

oleh Bangjek
2 Agustus 2022

...

Aturan Minum Saat Puasa

Aturan Minum Saat Puasa

oleh shy_gals21
1 Agustus 2022

...

Cobalah, Diet Sehat Selama Berpuasa

Cobalah, Diet Sehat Selama Berpuasa

oleh Devi Nur
1 Agustus 2022

...

Bukan Cendol Saja 8 Minuman Es Tradisional Ini Cocok Untuk Buka,  Mengenyangkan, Lo

Bukan Cendol Saja 8 Minuman Es Tradisional Ini Cocok Untuk Buka, Mengenyangkan, Lo

oleh Andi Nitha Nahfiah
1 Agustus 2022

...

9 Tips Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Puasa, Pernah Mengalami?

9 Tips Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Puasa, Pernah Mengalami?

oleh Andi Nitha Nahfiah
1 Agustus 2022

...

Mengenal Diet Intermittent Fasting

Mengenal Diet Intermittent Fasting

oleh Artattraction
1 Agustus 2022

...

7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Ramadhan Kamu Dan Keluarga Lebih Kompak

7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Ramadhan Kamu Dan Keluarga Lebih Kompak

oleh Nurul Hidayah
1 Agustus 2022

...

Tips Memulai Bisnis Kue Memanfaatkan Momen Puasa & Hari Raya

Tips Memulai Bisnis Kue Memanfaatkan Momen Puasa & Hari Raya

oleh Hening S
31 Juli 2022

...

Praktis! ini dia Tips Menyiapkan masakan saat sahur

Praktis! ini dia Tips Menyiapkan masakan saat sahur

oleh SobatWow
31 Juli 2022

...

5 Ritual Puasa Orang Jawa Di Percaya Meningkatkan Kesaktian

5 Ritual Puasa Orang Jawa Di Percaya Meningkatkan Kesaktian

oleh Rifqi Muslim
29 Juli 2022

...

Lainnya

Terbaru

Brescia vs Como dan 6 Laga Lain Serie B Pekan 22 Musim 2022/23

Brescia vs Como dan 6 Laga Lain Serie B Pekan 22 Musim 2022/23

28 Januari 2023
Hasil Accrington vs Leeds dan Walsall vs Leicester di FA Cup 2022/2023

Hasil Accrington vs Leeds dan Walsall vs Leicester di FA Cup 2022/2023

28 Januari 2023
Mikha Tambayong dan Deva Mahenra Menikah di Bali, Netizen Soroti Perbedaan Agama!

Mikha Tambayong dan Deva Mahenra Menikah di Bali, Netizen Soroti Perbedaan Agama!

28 Januari 2023
5 Fakta tentang Judul Anime dan Judul Episode Cowboy Bebop

5 Fakta tentang Judul Anime dan Judul Episode Cowboy Bebop

28 Januari 2023
Kieran Trippier Perpanjang Kontrak Newcastle Sampai Tahun 2025

Kieran Trippier Perpanjang Kontrak Newcastle Sampai Tahun 2025

28 Januari 2023
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi