Mudah Terdistraksi? Ini 5 Cara Agar Kamu tetap Fokus

Mudah Terdistraksi? Ini 5 Cara Agar Kamu tetap Fokus

Apakah kalian sering merasa mudah terdistraksidi saat seharusnya mengerjakan suatu hal? Lagi ngerjain yang deadlinenya mepet, tapi sering terdistraksi hal-hal lain? Entah cari playlist Spotify yang cocok dulu, cek notifikasi dulu dan masih banyak lagi yang mencuri kita. Alhasil bukan menyelesaikan hal yang harus kita kerjakan, kita malah asik sendiri melakukan hal-hal yang disebutkan diatas.

Berdasarkan survei yang diadakan di 17 negara berbeda, hampir separuh atau lebih dari 10.000 pekerja mengatakan mereka berjuang untuk berkonsentrasi di kantor.

riset kesejahteraan tersebut diadakan oleh Steelcaseā€”sebuah industri pemecahan yang menganalisa penemuan pakar saraf dan peneliti kognitif. University of California menunjukkan bahwa pada kesimpulanya para pekerja kantor rata-rata dapat terdistraksi setiap tiga menit.

Bila kamu merasa menjadi salah satu yang sulit berkonsentrasi ketika mengerjakan suatu hal, kiranya kamu dapat menerapkan 5 cara ini untuk mengurangi yang mengganggu kamu, yuk kita bahas bareng-bareng!

Inilah 5 cara agar kamu tetap

1. Pahami Bahaya Multitasking

pict: pixbay
pict: pixbay

Ketika tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan semua , pasti kamu akan mencoba untuk melakukan banyak hal dalam satu waktu atau disebut dengan multitasking. Meskipun tujuanmu agar cepat selesai, tapi tidak semua orang bisa menyelesaikan banyak pekerjaan sekaligus. jika ingin cepat selesai, kamu tetap bisa mengerjakan pekerjaanmu satu-satu. Asalkan kamu tidak terdistraksi oleh hal lain seperti media sosial, acara TV, atau hal lainnya.

Baca juga  Belajar Dengan Efisien Menggunakan Teknik 'Podomoro Study'

Nah, agar tidak mudah terdistraksi saat mengerjakan suatu hal, penting untuk mengetahui terlebih dahulu dampak negatif dari multitasking itu sendiri agar lebih mengerti bahwa multitasking sebaiknya dihindari.

Melansir Psychology Today, multitasking berisiko merugikan fungsi otak kita. Sebuah riset menyatakan bahwa orang-orang yang sering melakukan multitasking mengalami penurunan di area otak yang mengendalikan fungsi kognitif, yaitu pengatur dan emosi. Tidak hanya itu, multitasking juga memengaruhi memori otak kita baik dalam jangka waktu pendek maupun jangka waktu panjang.

2. Batasi Harian

Mudah Terdistraksi? Ini 5 Cara Agar Kamu tetap Fokus

Dikutip dari Entrepreneur, orang umumnya akan mudah terdistraksi saat mengerjakan suatu hal bila merasa memiliki banyak yang harus dikerjakan. Hal itu membuat banyak orang menyerah sebelum memulai serta lebih rentan terdistraksi. Oleh sebab itu, disarankan untuk membatasi diri dan menentukan tiga hal utama yang harus dikerjakan dalam satu hari. Kamu bisa menuliskannya di catatan kecil serta menempelkannya di tempat yang senantiasa terlihat. Dengan membatasi jumlah target harian, kita bisa meningkatkan rasa mampu untuk menyelesaikan semuanya dan lebih termotivasi untuk .

Baca juga  5 Tempat Terbaik Untuk Menulis Selain di Rumah, Mana Favoritmu ?

3. Membuat daftar prioritas

Setelah menentukan target harian yang akan diselesaikan dalam satu hari, selanjutnya adalah membuat daftar prioritas. Salah satu penyebab kamu tidak adalah karena kamu tidak memiliki daftar prioritas. Sehingga kamu tidak bisa mengatur mana pekerjaan yang harus kamu lakukan terlebih dahulu. Akhirnya kamu terburu oleh waktu. Sayangnya, pekerjaanmu menjadi tidak optimal karena dilakukan dengan terburu-buru. Cara menentukan prioritas yaitu dengan mengkategorikan atau perkerjaan dalam 4 kategori:

  • Penting dan mendesak
  • Penting tidak mendesak
  • Mendesak namun tidak penting
  • Tidak penting dan tidak mendesak

Setelah menentukan standar prioritas tersebut atau pekerjaanmu akan jauh lebih tertata.

Baca juga  5 Aplikasi Penunjang Pembelajaran Jarak Jauh

4. Selalu Ingat pada Target dan Tujuan

Mudah Terdistraksi? Ini 5 Cara Agar Kamu tetap Fokus

Supaya bisa meningkatkan , selalu ingat-ingat lagi kenapa ini penting dan asosiasikanlah dengan sasaran baik pribadi maupun industri. Dengan begitu, kita senantiasa dan menahan diri agar tidak terdistraksi adalah hal yang penting. Tak peduli seberapa membosankannya yang sedang dikerjakan maupun seberapa menggodanya notifikasi yang muncul di smartphone, kamu akan tetap .

5. Jangan lupa untuk beristirahat

Mudah Terdistraksi? Ini 5 Cara Agar Kamu tetap Fokus

Banyak orang yang memaksakan diri untuk terus bekerja. Pernahkah kamu ketika memaksakan diri untuk memasak atau menjahit, kemudian tiba-tiba jarimu tersiram air panas atau tertusuk jarum? Ini salah satu tanda jika badanmu sebenarnya sudah lelah. Maka dari itu, saat merasa tubuhmu sudah lelah, jangan dipaksakan dan istirahatlah sejenak.

Demikianlah lima cara agar kamu tidak lagi mudah terdistraksi saat mengerjakan suatu hal. Selain melakukan ketiga hal di atas, kamu juga bisa bermeditasi dan berolahraga. Meditasi dan olahraga ternyata banyak membantu untuk meningkatkan tingkat kefokusan.

Jangan lupa dicatat dan dicoba, ya!

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Wia Ukhrowia