Pahami Manfaat Sarapan Pagi bagi Kemampuan dan Kinerja Otak Kita di Pagi Hari

Pahami Manfaat Sarapan Pagi bagi Kemampuan dan Kinerja Otak Kita di Pagi Hari

Hampir semua orang ingin memiliki yang cerdas dan daya ingat yang kuat. Tidak satu pun orang menginginkan otaknya rusak.

Namun, pernahkan kita mengamati beberapa aktivitas yang sering kita lakukan dapat menyebabkan melemahnya fungsi atau bahkan merusak fungsi ?

atau merupakan salah satu hal penting yang dapat menurunkan fungsi jika kita tidak melakukannya.

Sebagian orang mungkin masih menganggap bahwa atau merupakan aktivitas rutin yang tidak terlalu penting untuk dilakukan dan banyak yang menganggapnya remeh.

Lalu, apakah ada dampak berbahaya yang ditimbulkan jika jarang atau ?

sebelum melakukan aktivitas di hari akan memberikan yang cukup bagi kita.

Adanya yang cukup bagi bagi sebelum melakukan aktivitas juga dapat memberikan cukup kekuatan bagi tubuh untuk melakukan sesuatu.

Dampak yang ditimbulkan jika kita tidak terbiasa adalah menurunnya kadar gula darah di dalam tubuh kita.

Baca juga  6 Makanan ini Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Kadar gula darah yang rendah pada akhirnya akan memicu ketidakcukupan pada .

Ketidakcukupan pada ini akan mengakibatkan ketidakstabilan pada fungsi kerja .

Karena setiap kali bekerja pastinya harus mendapatkan suplai terutama glukosa yang cukup.

Jika hal ini sering dilakukan, maka kemungkinan terjadinya kerusakan pada otak dapat terjadi seiring bertambahnya waktu.

Kemampuan otak juga akan menurun akibat tidak terpenuhinya pada otak.

Membiasakan juga dapat membantu membentuk pola yang sehat.

Selain membantu memenuhi kecukupan pada tubuh, juga sangat baik dilakukan sebelum memulai aktivitas hari karena tubuh akan mendapat energi yang cukup.

Sebaliknya, membiasakan untuk tidak sebelum memulai aktivitas di hari bisa menimbulkan rasa lapar saat beraktivitas dikarenakan kurangnya energi pada tubuh.

Hal tersebut akan berdampak pada kondisi tubuh yang mudah lelah saat beraktivitas dan akhirnya tidak bisa mengerjakan sesuatu secara optimal.

Baca juga  Bahagia Itu Sederhana, Makan Sayur Solusinya!

Rasa lapar yang muncul karena tidak juga akan membuat tubuh kita bereaksi.

Tubuh akan mengirimkan sinyal kepada hati untuk memecah glikogen (cadangan energi) agar bahan bahan bakar untuk membuat energi yaitu glukosa dapat mengalir melalui darah dan menstabilkan gula darah.

Apabila gula darah mengalami penurunan, maka dapat menimbulkan tubuh lemas, berkeringat dingin, menjadi sangat lapar, dan dikhawatirkan bisa tidak sadarkan diri.

Sumber : Pixabay.com
Sumber : Pixabay.com

Asupan yang terkandung dalam juga tidak lepas dari kandungan gizi dari setiap yang dikonsumsi.

Dikutip dari alodokter.com, menu yang dapat mencukupi kebutuhan gizi kita dapat dijabarkan sebagai berikut.

  • Karbohidrat: karbohidrat kompleks seperti oatmeal, gandum, biji-bijian, dan nasi merah.
  • Protein: dan daging tanpa lemak.
  • dan mineral: buah dan .
  • Lemak: lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan.
  • Serat: buah dan .
  • Cairan: air putih, jus buah, dan sup.
Baca juga  Aneka Menu Sarapan Berbahan Dasar Telur

Ada beberapa poin penting yang perlu diperhatikan sebelum kita selain mengetahui nilai gizi dari menu .

terlalu banyak saat dirasa kurang disarankan karena dapat membuat badan menjadi lesu akibat dari kekenyangan.

Selain itu, perlu kontrol juga akan yang mengandung lemak jenuh tinggi, beberapa tersebut dapat dijumpai dari yang biasanya digoreng.

Teratur pagi juga bisa menjadi yang perlu dilakukan karena banyak sisi positif didapatkan, seperti kebutuhan akan dan mineralnya tercukupi, dapat mengontrol berat badan, membantu memenuhi harian di pagi hari, kemampuan berkonsentrasi menjadi lebih baik, dan masih banyak lainnya.

Sumber : pixabay.com
Sumber : pixabay.com

Itulah dampak yang bisa ditimbulkan apabila melewatkan atau makan pagi terutama bagi otak.

Walaupun kita berada dalam situasi sibuk di pagi hari, tetapi coba selalu biasakan untuk makan pagi karena dengan makan pagi banyak sisi positif yang didapatkan dari tubuh kita.

sarapan juga bisa membuat kita menjadi lebih fokus dan produktif untuk memulai hari, tentu bila kita melewatkannya bisa memengaruhi kinerja otak di lain waktu.

Baca Juga

Digstraksi adalah Media User-Generated, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Ivan Fadli