Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu


Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu 1

Seberapa pentingkah kita menjaga imunitas tubuh? Ya, sangat penting karena imunitas itu seperti sebuah benteng pertahanan yang harus tetap kuat dan selalu terjaga. Bila tubuh ingin tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, maka penting untuk selalu menjaga imunitas tubuh. Apalagi saat masa pandemi Covid-19 yang sampai saat ini masih belum usai, sudah seharusnya kita memperkuat sistem imunitas tubuh.

Tak hanya dengan menerapkan protokol kesehatan saja, tapi penting melakukan pencegahan dengan cara menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah diserang penyakit. Kamu perlu menerapkan pola hidup sehat mulai dari mengkonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, istirahat yang cukup dan mengkonsumsi suplemen yang bisa memperkuat sistem imunitas tubuh. 

Untuk lebih jelas, Berikut poin-poin penting yang perlu kamu tahu mengenai cara meningkatkan imunitas tubuh.

Makan Sayur dan Buah

Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu 3

Untuk yang malas makan sayur, sebaiknya harus lebih mencari tahu betapa pentingnya makan sayur bagi kesehatan tubuh. Menurut Dokter Pengobatan integratif,  Yufang Lin, MD, mengkonsumsi sayur dan buah sangat membantu dalam menjaga imunitas tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.

Mengapa demikian? Karena sayur dan buah mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, sehingga bisa membantu imunitas dan organ-organ tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Bahkan mengkonsumsi rempah-rempah sangat bagus untuk tubuh, contohnya cengkeh, jahe, jintan juga membantu melawan infeksi, karena di dalamnya terdapat antimikroba yang menjadi antivirus. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi sayur, buah dan rempah-rempah.

 Sering Berolahraga

Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu 4

Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh, selain dapat menurunkan resiko penyakit yang sudah kronis seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung dan infeksi akibat virus. Rutin berolahraga juga dapat membantu menjaga imunitas tubuh. Jadi, pastikan kamu meluangkan waktu untuk berolahraga.

Istirahat yang cukup

Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu 5

Sesibuk-sibuknya aktivitas, tetaplah kesehatan yang utama, karena itu pastikan waktu istirahat kamu selalu terjaga. Kelola jam tidurmu dengan baik, sehingga tubuh tetap sehat. Istirahat yang cukup membuat tubuh menjadi tetap sehat dan memiliki energi, karena tubuh perlu penyembuhan dan regenerasi ketika kamu tidur. Tidur yang cukup akan menjaga imunitas tubuh dengan baik.

Hindari mengkonsumsi alkohol dan merokok

Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu 6

Memang sulit menghentikan kebiasaan merokok bagi yang sudah terbiasa, tapi bila melihat dampaknya sangat berpengaruh dengan imunitas tubuh. Begitupun dengan mengkonsumsi alkohol, yang membuat fungsi imunitas tubuh menjadi terganggu.

Resiko yang didapat bila sering merokok dan mengkonsumsi alkohol adalah terkena infeksi paru. Usahakan untuk menjaga imunitas tubuh dengan menghindari rokok dan alkohol.

Konsumsi Suplemen Vitamin C

Penting! Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Yang Perlu Kamu Tahu 7

 Asupan makanan masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh, jadi kamu membutuhkan vitamin untuk menjaga tubuh tetap sehat. Salah satunya adalah vitamin C. Kekurangan vitamin C dapat membuat imunitas tubuh menjadi menurun, efeknya tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit. Pastikan kebutuhan Vitamin C selalu kamu jaga, agar imunitas tubuh tetap sehat.


Digstraksi adalah platform menulis independen, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Rayyan

   

Dengan Menulis, Kamu Akan Selalu Diingat.

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Copy link
Powered by Social Snap