Ternyata ada hubungan yang cukup erat antara pola makan dan hidup yang berbahagia. Dengan mengetahui, memahami dan menjalankan pola makan yang benar maka potensi untuk memiliki tubuh yang sehat semakin besar. Hal ini karena pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
Masalahnya, seperti apakah pola makan yang benar itu? Apa benar harus mengkonsumsi makanan yang mahal dan ribet senantiasa? Tentu tidak. Berikut adalah beberapa tips praktis sederhana namun berefek besar bagi kebahagiaan Anda yang berkaitan dengan pola maan.
Jangan Remehkan Sarapan
Mari memulai semuanya ini dengan satu kebiasaan sederhana yang berimplikasi besar namun sering diremehkan : sarapan.
Untuk Anda kaum pekerja yang sibuk dan sering mengesampingkan sarapan karena berbagai hal, maka Anda harus mengetahui hal berikut : sarapan sangat penting bagi tubuh.
Lebih-lebih untuk Anda yang memiliki jadwal super padat. Jika Anda sering melewatkannya, maka bertobatlah. Selalu usahan untuk makan pagi sebelum beraktifitas. Sering melewatkan sarapan pagi, tidak cuma berakibat fatal bagi kesehatan, namun juga berpotensi menurunkan tingkat produktifitas dan daya fokus Anda.
Seperti yang ditunjukkan oleh hasil penelitian dari Arif Satria, dekan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertaian Bogor menunjukkan jika murid sekolah yang terbiasa sarapan rata-rata memiliki nilai yang lebih tinggi dibanding yang tidak.
Hindari Porsi Berlebih
Penelitian dari Mount Sinai School of Medicine perlu Anda cermati. Ternyata makan dengan porsi berlebih dapat mengakibatkan beberapa penyakit serius, semisal diabetes.
Untuk itu mulai sekarang, kontrollah porsi makan Anda. Secinta apapun pada makanan favorit, tetap waspadai berbagai gangguan kesehatan yang bisa muncul karena makan berlebihan.
Kolesterol, Gula dan Lemak
Selain mengenai porsi yang berlebihan, hal yang perlu dihindari adalah terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, gula dan lemak.
Kolesterol, gula dan lemak dapat menyebabkan munculnya banyak sekali gangguan kesehatan dan penyakit, semisal darah tinggi, diabetes dan jantung.
Anda ingin bahagia, panjang umur dan selalu bugar? Maka cobalah kurangi beberapa makanan dengan kandungan kolesterol, gula dan lemak yang tinggi.
Minum Air Putih
Padatnya jadwal membuat banyak orang sering lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup. Padahal air putih sangat penting bagi tubuh.
Hasil penelitian dari Frontiers in Human Neuroscience mengemukakan bagaimana pentingnya air putih bagi tubuh. Minum air putih yang cukup dapat membuat kekebalan tubuh lebih tinggi, daya ingat lebih baik dan bahkan awet muda.
Kunyah makanan dengan benar
Ini juga adalah hal sepele yang sering dilupakan oleh banyak orang, yakni mengunyah makanan minimal 8 – 10 kali sebelum ditelan. Hal ini akan sangat membantu menjaga kinerja organ pencernaan.
Perhatikan Gizi Makanan
Pahamilah menu gizi seimbang. Jangan mengkonsumsi makanan yang rendah gizi atau bahkan mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan.
Untuk Anda seorang pekerja lebih baik Anda membiasakan diri membawa bekal dari rumah yang tentu saja jauh dari berbagai bahan tambahan kimiawi berbahaya.
Jangan mengkonsumsi makanan yang kotor, basi, ataupun berbau. Selalu periksa kualitas makanan sebelum Anda nikmati. Pastikan juga selalu mencuci tangan sebelum makan.
Itulah beberapa tips sederhana yang bisa mulai Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Biarpun nampak sepele, tetapi semuanya sangat berkontribusi pada kesehatan Anda yang nantinya juga berhubungan dengan kebahagiaan dan bagaimana Anda menjalani kehidupan.
