Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari


Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari 1

Jika anda adalah seseorang yang sibuk bekerja, dan jarang mempunyai waktu luang, kapankah waktu yang baik untuk menjaga keseimbangan pekerjaan / hidup anda?  Walaupun anda sering memperhatikan kebutuhan orang lain, apakah diri anda sendiri sudah memperhatikan kebutuhan anda sendiri?

Berikut ini adalah beberapa hal untuk merawat diri anda, dapat dicoba mulai 1 hari dulu  :

1. Time Out

Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari 3

Karena Pandemic COVID-19, tidak sedikit orang yang bekerja dari rumah. Bekerja dari rumah dapat mempersulit pencapaian keseimbangan yang tepat antara kehidupan kantor dan rumah.

Pastikan untuk mengambil waktu istirahat seperti biasa seperti waktu makan siang, dan jangan tergoda untuk mengisi waktu “santai” ini dengan mencoba menyelesaikan pekerjaan rumah!

Jika meja makan yang awalnya berisikan makanan, sekarang berisikan berkas-berkas pekerjaan anda, cobalah ketika sedang weekend, bersihkan serangkaian hal-hal yang sudah tidak dipakai lagi, dan rapikan hal-hal lainnya. Dengan begitu, meja bisa digunakan untuk menikmati weekend dan pemandangan rumah pun menjadi enak. 

Terkadang, orang lupa bahwa dengan tidak membersihkannya kotoran atau sampah di rumah, dapat menyebabkan stress berkepanjangan. Dengan keadaan lingkungan yang bersih, hati menjadi lebih nyaman dan terhindar dari kuman.

2. Selalu “Be Prepared

Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari 4

Seperti yang kita semua tahu, makanan yang baik memberi makan otak. Karena anda adalah orang yang sibuk dan asupan makanan sedikit, janganlah tergoda untuk mengemil makanan tinggi lemak dan bergula.

Makanan tinggi lemak dan bergula, tidak akan memberikan nutrisi dan energi yang tepat untuk membuat anda menjalani hari anda yang sibuk.

Ada cara mudah dan menyehatkan, contohnya adalah memasak sup buatan sendiri untuk makan siang yang cepat dan bergizi.  Pastikan pula, untuk mengiapkan camilan sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, buah dan sayuran.

3. Berolahraga

Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari 5

Olahraga merupakan suatu cara untuk menyehatkan badan, dan semua orang tahu hal tersebut. Dengan berolahraga, hati mengalami suasana yang menyenangkan dan bagus.

Jika anda adalah orang yang sibuk dan mengaku tidak memiliki waktu untuk berolahraga, anda dapat mendownload aplikasi panduan olahraga sehari cukup dengan menggunakan waktu 10-15 menit anda.

Dapat anda lakukan dengan berjalan-jalan cepat memutari tempat tinggal, dapat dengan melakukan yoga di dalam rumah. Karena ini, adalah cara bagus untuk melepaskan endorfin alami yang menyenangkan sehingga sempurna untuk pikiran dan tubuh.

Jika tingkat kebugaran anda rendah, atau anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, maka anda dapat memilih olahraga yang lebih santai.

4. Mencoba ‘“Stay Connected

Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari 6

Meskipun kebanyakan dari anda tidak dapat bertemu keluarga dan teman secara langsung, kegiatan stay connected ini penting untuk menjaga diri tetap terhubung.

Tidak perlu memerlukan waktu yang lama hingga berjam-jam, cukup dengan melakukan percakapan telepon biasa, obrolan google meet atau zoom. Dengan melakukan ini, diri kita menjadi lebih semangat dan senang.

Anda juga bisa mencoba mengirimkan surat 1 hari seminggu ke orang lain, karena tidak hanya terdapat  manfaat pada psikologis kita, tetapi juga dapat meningkatkan mental health.

5. Melakukan Kegiatan Meningkatkan Mood

Sibuk Bekerja ? Top 5 Perawatan Diri Cukup Dengan 1 Hari 7

Melakukan pekerjaan setiap hari dan tidak menghibur diri, apakah anda tidak bosan dengan hari-hari seperti itu?

Hidup seperti itu sangatlah membosankan. Maka dari itu, cobalah anda mencari waktu 1 hari pada libur anda, untuk melakukan sesuatu yang meningkatkan suasana hati dan menyenangkan.

Contoh kegiatannya sangatlah mudah, anda bisa mendengarkan musik favorit anda, atau anda dapat berendam di bak dengan segala aromaterapi yang ada.

Jika anda merasa gelisah, anda dapat mencoba menghabiskan waktu luang dengan hobi anda, seperti membuat kerajinan atau membaca hal-hal yang menyegarkan.

Itulah 5 hal untuk merawat diri anda, dan bisa anda lakukan 1 hari. Semisal 1 hari itu pun masih belum cukup, anda dapat mengulanginya sehingga nantinya akan menjadi rutinitas.


Digstraksi adalah platform menulis independen, Semua karya tulis sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis. Kamu juga bisa mempublikasikan karya tulis & mendapatkan kompensasi berupa uang tunai, pelajari Di sini.

Carelo Caiiel

   

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Copy link
Powered by Social Snap