Tidak dipungkiri bahwa masih cukup banyak orang yang mengalami susah tidur. Hal ini bisa berdampak buruk pada aktivitas kita di esok hari.
Jika terjaga semalaman, besoknya dapat mengalami pusing, mata berat, menguap terus menerus, badan terasa lelah, dan yang lainnya.
Daripada hal buruk terjadi, lebih baik kita mendengarkan kata Bang Rhoma Irama : begadang jangan begadang…
Oke, sekarang kita sudah bertekad untuk tidak begadang. Tapi, terkadang antara niat dan kenyataan tidak seirama.
Mata tetap saja sulit diajak kompromi, masih susah tidur.
Padahal sudah mencoba berbagai cara seperti minum air hangat, minum susu, sampai menghitung lompatan domba.
Eits, sudahkah kamu mencoba metode 4-7-8?
Metode 4-7-8 adalah metode bernapas yang dapat membuat seseorang lebih mudah untuk tidur.
Melalui metode ini, tubuh dan pikiran akan menjadi lebih rileks. Tanpa obat, tanpa alat! Perhatikan cara melakukannya berikut ini.
Pertama, tariklah napas melalui hidung selama 4 detik.
Kedua, tahanlah napas selama 7 detik. Ketiga, buanglah napas melalui mulut selama 8 detik sembari mengeluarkan deru suara angin “whuuu”.
Ulangi langkah satu sampai tiga beberapa kali.
Sekarang kamu bisa menerapkan metode ini sebagai salah satu solusi susah tidur. Selamat mencoba dan sehat-sehat selalu, ya!
