Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Emosional

oleh Riadhun Na'im
26/07/2022

Menjaga kesehatan merupakan hal yang perlu dilakukan oleh setiap individu agar memiliki kualitas hidup yang baik. Untuk menjaga kesehatan fisik, kebanyakan orang melakukan olahraga, memakan makanan yang sehat, memiliki waktu tidur yang cukup, diet, dan sebagainya. Kesehatan fisik merupakan hal yang penting karena dengan fisik yang sehat seseorang mampu melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik. Namun, tahukah kamu bahwa selain fisik terdapat bagian lain dari diri kita yang perlu dijaga kesehatannya?.

Selain kesehatan fisik ada kesehata mental yang merupakan aspek lain di dalam diri kita yang tak kalah penting untuk dijaga loh, salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan menjaga kesehatan emosional kita. Individu yang sehat secara emosional cenderung mampu mengontrol pikiran, perasaan, dan perilakunya. Mereka lebih mampu menghadapi tantangan dan menangani stres dengan baik. Selain itu, individu yang sehat secara emosional memiliki perasaan dan pandangan yang baik tentang diri mereka serta memiliki hubungan yang baik dengan orang lain.

BacaJuga

Belajar Dari Marshanda, Ini 3 Hal yang Perlu Kamu Lakukan Untuk Kedamaian Hatimu!

8 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Salah Satunya Menghilangkan Stres

Kesehatan Mental Dikalangan Orang Tua

Apa Yang Harus Dilakukan Saat Berada Dalam Kondisi Patah Hati?

Peran Taufiq Ismail Dalam Perkembangan Sastra Indonesia

Namun, sehat secara emosional bukan berarti selalu bahagia dan tidak pernah galau loh…

Baca juga  5 Tanda Mentalmu Sedang Tidak Baik – Baik Saja

Sehat emosional artinya seseorang memahami apa yang dia rasakan, menyadari emosi apa yang muncul, dan mampu menangani emosi tersebut dengan baik, baik emosi tersebut merupakan emosi negatif ataupun positif. Orang-orang yang sehat secara emosional tetap merasakan sedih, marah, stres, dan frustasi. Hanya saja mereka tau bagaimana menangani emosi negatif tersebut. Dan jika permasalahan yang mereka alami terlalu berat untuk ditanggung sendiri, mereka tahu kapan perlu meminta bantuan dan tidak ragu untuk menemui tenaga profesional seperti psikolog atau konselor kesehatan mental.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa kesehatan emosional merupakan sesuatu yang bisa dilatih, berikut adalah tips agar kamu dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan emosionalmu

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan

Belajar mengenali emosi yang muncul dalam diri

IKLAN

Pernahkah kamu merasa marah dengan sesuatu dan ingin membanting segala hal yang ada di sekitarmu?. Atau pernahkah merasa bahagia karena gajian pertamamu turun dan ingin segera membeli barang cantik yang kamu lihat di mall??. Jika pernah, maka kamu perlu belajar untuk tetap tenang. Kapanpun kamu merasa emosimu meluap-luap baik itu adala emosi positif maupun negatif sebaiknya kamu tidak melakukan apapun. Dudukla dengan tenang dan cobalah untuk mengatur nafasmu, tahanlah dirimu dari aktivitas apapun, kenalilah emosi apa yang muncul dan mengapa kamu merasa demikian. Tunggulah sampai emosi itu kembali stabil, setelah itu lakukan hal yang kamu rasa perlu dilakukan. Emosi layaknya ombak di laut, ada kalanya emosi tersebut pasang dan ada waktunya ia akan surut. Seseorang yang emosinya sedang pasang dan meluap-luap cenderung bertindak impulsif sehingga duduk tenang menunggu emosi tersebut surut adalah salah satu cara mengenali emosi dan menghindari tindakan impulsif yang dapat berakhir dengan penyesalan.

Baca juga  Kurangnya Perhatian Terhadap Kesehatan Mental

Ekspresikan emosi dengan cara yang tepat

Izinkanlah orang-orang terdekatmu mengetahui apa yang kamu rasakan. Memendam sendiri rasa marah dan kesedihan hanya akan menambah tingkat stres yang kamu rasakan. Emosi yang terus-menerus dipendam -khususnya emosi negatif- layaknya bom waktu yang siap meledak kapan saja, kamu mungkin merasa baik-baik saja sekarang, namun jika itu diteruskan maka kamu akan mulai mengalami insomnia, kesehatan fisikmu terganggu tanpa penyebab yang jelas, dan kamu akan mulai mengalami ledakan emosi yang tak terkontrol. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi kesehatan mentalmu dan hubunganmu dengan orang lain.

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan
Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan
IKLAN

Berusahalah untuk tetap seimbang

Biasakanlah untuk menjaga keseimbangan antara bekerja dan bermain, antara beraktifitas dengan beristirahat. Keseimbangan ini dapat membantumu agar tidak mengalami burn out dan mengindari terlalu banyak bermalas-malasan dan membuang waktu. Lakukanlah sesuatu yang membuat kamu bahagia dan yang dapat kamu nikmati. Berfokuslah pada hal positif yang ada dalam hidupmu.

IKLAN

Tetap terhubung dengan orang lain

Bergabunglah dengan grup-grup tertentu entah sesuai hobi atau aktivitas yang kamu sukai, makan bersama teman-teman atau keluarga, menyapa tetangga atau bahkan orang asing yang baru kamu temui. Konseksi yang positif dengan orang lain dapat membantumu menjaga pandangan yang positif dan menjaga kesehatan emosionalmu.

Baca juga  Merasa “I’m Fine”, Yuk Kenali Pembentukan Mental Illness Mu

Menjaga kesehatan fisik

 Berolahragalah dengan rutin, konsumsi makanan sehat, dan berikan waktu istirahat dan tidur yang cukup untuk tubuhmu. Menjaga kesehatan fisik dapat mempengaruhi kesehatan emosional, seperti halnya menjaga kesehatan emosional yang juga dapat mempengaruhi kesehata fisik.

Perlu diperhatikan bahwa seseorang yang sehat secara emosional tetap dapat mengalami permasalahan emosional atau gangguan mental. Beberapa penyakit mental disebabkan oleh kondisi fisik seperti ketidakseimbangan unsur kimiawi di otak. Disisi lain, stres dan masalah yang dihadapi seseorang baik itu berasal dari keluarga, pekerjaan, atau sekolah dapat memperburuk keadaan dan memicu gangguan mental sehingga jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional jika kamu merasa memiliki masalah emosional yang tidak mampu ditangani sendiri

Tag: emosionalKesehatan Mental
IKLAN

Baca Juga

Rekomendasi 5 K-Drama tentang Psikologi, Buat Kita Peduli pada Kesehatan Mental

Rekomendasi 5 K-Drama tentang Psikologi, Buat Kita Peduli pada Kesehatan Mental

oleh Asih Purwanti
31 Juli 2022

...

5 Tips Untuk Kamu Yang Sering Overthingking

5 Tips Untuk Kamu Yang Sering Overthingking

oleh alif izzul haq
30 Juli 2022

...

7 Cara Membentuk Gambar Diri Yang Sehat

7 Cara Membentuk Gambar Diri Yang Sehat

oleh kumi inspiration
30 Juli 2022

...

Beberapa Manfaat Menulis Buku Harian Terhadap Kesehatan Mental

Beberapa Manfaat Menulis Buku Harian Terhadap Kesehatan Mental

oleh Ho, Erik Hosan
30 Juli 2022

...

Seberapa Penting Self Love Untuk Diri sendiri? Berikut 6 Cara Yang Bisa Kamu Lakukan

Seberapa Penting Self Love Untuk Diri sendiri? Berikut 6 Cara Yang Bisa Kamu Lakukan

oleh Kiki Nurma fitriani
27 Juli 2022

...

Senang membantu orang tapi justru merasa kewalahan? Ini Alasannya!

Senang membantu orang tapi justru merasa kewalahan? Ini Alasannya!

oleh Riadhun Na'im
26 Juli 2022

...

Pentingnya Kesehatan Mental Dalam Menghadapi Pandemi

Pentingnya Kesehatan Mental Dalam Menghadapi Pandemi

oleh Emiliya Fatmawati
26 Juli 2022

...

Pentingnya Komunikasi Kesehatan: Sehat Tidak Hanya Soal Fisik

Pentingnya Komunikasi Kesehatan: Sehat Tidak Hanya Soal Fisik

oleh fadhli
25 Juli 2022

...

Menjadi Manusia Yang Seimbang

Menjadi Manusia Yang Seimbang

oleh Meramusenja
23 Juli 2022

...

Pesan Untuk Kamu Yang Memasuki Usia 20-an

oleh Meramusenja
23 Juli 2022

...

Lainnya

Terbaru

Overwatch 2 Kiriko Amaterasu

Overwatch 2 Konfirmasi Skin Season 3 Untuk Kiriko ‘Amaterasu’

2 Februari 2023
Kyy Sunat

Kyy dari Bigetron Alpha Sunat Terlebih Dahulu Sebelum Mulai MPL Indonesia Season 11

2 Februari 2023
Veibae

Vtuber Veibae Batal Stream Karena Masalah Teknis Pada Saat Main Forspoken

2 Februari 2023
World of Warcraft

Saking Sedihnya Ditutup, Seorang Pemain World of Warcraft Menangis Semalaman

2 Februari 2023
Samsung Galaxy S23 Ultra

Samsung Galaxy S23 Ultra Hadir Dengan Kamera 200MP dan Snapdragon 8 Gen 2 Khusus

2 Februari 2023
IKLAN
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi