Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
TULIS ARTIKEL
  • Beauty
  • Otaku
  • Film & Serial
  • Teknologi
  • Food
  • Traveling
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Hewan
  • Lifestyle
  • Relationship
  • Entertainment
Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
Home Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Prima

oleh Yusuf
08/07/2022

Gaya hidup yang Anda jalankan saat ini merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Jika menginginkan hidup yang sehat tanpa adanya risiko penyakit parah, Anda wajib menjalankan gaya hidup sehat.

Penyakit yang diderita oleh seseorang memang tidak bisa diprediksi. Akan tetapi, Anda wajib berusaha untuk menurunkan risikonya. Pasalnya banyak sekali penyakit kronis yang dimulai dari gaya hidup buruk misalnya seperti kanker dan jantung koroner.

BacaJuga

Kenapa Harus Tempe ? Inilah Alasan Orang Lebih Sukai Tempe

5 Manfaat Berbuka Dengan Buah Kurma Saat Bulan Puasa

5 Kebiasaan Sederhana Bila Ingin Kesehatan Terjaga & Panjang Umur

Malas berolahraga, Ini 5 Tips Hidup Sehat Yang Wajib Wanita Ketahui

5 Sumber Karbohidrat Yang Tak Bikin Gemuk

Selain mencegah penyakit kronis, menjalankan hidup sehat juga memiliki banyak manfaat lain seperti menjaga kesehatan mental, fisik, serta sosial. Bagi Anda yang ingin mulai menerapkan hidup sehat, berikut ini beberapa rutinitas hidup sehat yang disarankan medis:

IKLAN

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu cara menjalankan hidup sehat. Pola makan dan olahraga merupakan kunci untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan

Makan makanan yang mengandung gizi lengkap dan juga seimbang. Hindari makanan berkalori, berminyak, manis, soda, minuman kemasan, dan juga junk food.

IKLAN

Jangan pernah lewatkan sarapan Anda karena kebiasaan ini penting untuk daya tahan tubuh. Sarapan dengan makanan yang sehat misalnya gandum utuh atau susu rendah lemak.

Baca juga  5 Cara Sederhana Bikin Tubuh Bugar

Anda tidak boleh melewatkan sarapan karena bisa membuat gula darah meningkat. Apabila gula darah meningkat, lemak juga akan meningkat.

Mengelola Stres

Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Jika kesehatan mental buruk, kesehatan fisik juga bisa terganggu.

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan

Pasalnya mental yang buruk membuat energi dan fokus terganggu. Bahkan pada kondisi yang sangat buruk bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung.

Baca juga  Cara Sederhana Melampiaskan Emosi Secara Sehat

Anda harus mampu mengelola stres agar kesehatan mental tidak terganggu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres seperti bersosialisasi, berolahraga, jalan-jalan bersama keluarga, dan lain sebagainya.

Iklan. Geser ke bawah untuk melanjutkan

Beberapa kegiatan tersebut bisa merangsang produksi hormon endorfin yaitu hormon yang merangsang rasa bahagia dan rasa tenang.

Setiap orang pada dasarnya memiliki cara sendiri-sendiri untuk mengelola stres. Yang terpenting Anda tidak terlalu terbawa oleh masalah sehingga menjadi stres.

IKLAN

Olahraga dengan Teratur

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seseorang. Tidak heran apabila aktivitas ini selalu masuk ke dalam bagian dari gaya hidup sehat semua orang.

Beberapa manfaat melakukan olahraga yaitu menguatkan daya tahan tubuh, menyehatkan jantung, menguatkan otot, dan lain sebagainya. Selain itu, olahraga juga bisa melancarkan darah dan menambah energi.

Olahraga perlu dilakukan secara rutin agar manfaatnya bisa optimal. Paling tidak Anda harus menyempatkan waktu selama 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga.

Baca juga  11 Ide Menu Diet Sehat yang Mudah dan Enak!

Waktu 150 menit itu bisa dibagi menjadi beberapa hari. Selain olahraga, jalan kaki minimal 30 menit sehari juga mengurangi risiko penyakit kronis.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Tidur ternyata juga termasuk gaya hidup sehat yang harus Anda terapkan. Karena kesibukan yang tinggi, beberapa orang terkadang melupakan waktu tidurnya.

Padahal tidur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi jika kualitas tidurnya buruk, risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga jantung akan lebih tinggi.

Perbaiki kualitas tidur Anda sekarang juga untuk gaya hidup sehat. Orang dewasa membutuhkan tidur malam sebanyak 7 hingga 9 jam. Kurangi kafein terutama sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.

Itulah cara menjalankan hidup sehat menurut medis yang bisa Anda ikuti. Hidup sehat bisa membuat Anda merasa bahagia dan tidak cemas. Selamat menjalankan hidup sehat!

Tag: sehattubuh prima
IKLAN

Baca Juga

7 Manfaat Positif Yang Bisa Diperoleh Hanya dengan Berjalan Kaki

7 Manfaat Positif Yang Bisa Diperoleh Hanya dengan Berjalan Kaki

oleh Asih Kurniaty
2 Agustus 2022

...

Sembuhkan Penyakit Lambung Dengan Satu Bahan Saja

Sembuhkan Penyakit Lambung Dengan Satu Bahan Saja

oleh AK June
26 Juli 2022

...

Cara Sederhana Melampiaskan Emosi Secara Sehat

Cara Sederhana Melampiaskan Emosi Secara Sehat

oleh Muhammad Taufiq Alamsyah
20 Juli 2022

...

5 Cara Sederhana Bikin Tubuh Bugar

5 Cara Sederhana Bikin Tubuh Bugar

oleh aguskurniawan
19 Juli 2022

...

Makanan – Makanan Yang Akan Membuat Badan Menjadi Sehat & Bugar

Makanan – Makanan Yang Akan Membuat Badan Menjadi Sehat & Bugar

oleh RE21
17 Juli 2022

...

Lainnya

Terbaru

5 Alat Fitness yang Wajib Ada di Rumah!

5 Alat Fitness yang Wajib Ada di Rumah!

31 Januari 2023
Song Hye Kyo dan Katy Louise Saunders Trending di Twitter, Karena Hal Ini!

Song Hye Kyo dan Katy Louise Saunders Trending di Twitter, Karena Hal Ini!

31 Januari 2023
Song Joong Ki Umumkan Kehamilan Katy Louise Saunders dan Pernikahannya

Song Joong Ki Umumkan Kehamilan Katy Louise Saunders dan Pernikahannya

30 Januari 2023
Sinopsis Delivery Man, Drama Korea Terbaru Yoon Chan Young

Sinopsis Delivery Man, Drama Korea Terbaru Yoon Chan Young

30 Januari 2023
Moises Caicedo Ditawar Arsenal 1,3 Triliun Rupiah, Brighton Menolak

Moises Caicedo Ditawar Arsenal 1,3 Triliun Rupiah, Brighton Menolak

30 Januari 2023
IKLAN
  • ABOUT
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • BERITA GAME
© 2022 Digstraksi
Tidak ada hasil
View All Result
  • Alam
  • Beauty
  • Biografi
  • Bisnis
  • Budaya
  • Buku
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Fashion
  • Film & Serial
  • Finansial
  • Food
  • Gadget
  • Gaming
  • Hewan
  • Horor
  • Hukum
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Kriminal
  • Lifestyle
  • Marketing
  • Misteri
  • Olahraga
  • Otaku
  • Otomotif
  • Parenting
  • Psikologi
  • Relationship
  • Sains
  • Seni
  • Sejarah
  • Sosial
  • Teknologi
  • Traveling

© 2022 Digstraksi