Kita pasti pernah merasakan dimana kita jadi sangat mudah sekali marah, mudah tersingggung atau merasakan sedih tanpa sebab secara berkepanjangan, hingga menggangu aktivitas kita dan menurunkan produktivitas.
Bad mood secara sederhana adalah suasana perasaan hati yang sedang tidak baik. Umum terjadi pada semua orang, ada orang yang bisa mengatasinya dengan baik, ada juga orang yang kesulitan mengatasi hal ini , tanpa disadari menimbulkan stres kronis dan tentunya mengganggu aktivitas sehari – hari.
Tentu kita tidak mau jika hal ini sering terjadi dalam kehidupan kita. Nah beberapa hal dibawah ini mungkin tidak kita sadari sering membuat kita bad mood,
1. Kurang tidur
Kualitas tidur seseorang dan perasaan hati beriringan , jangan sepelekan jumlah jam tidur. Tidur yang cukup selain menyehatkan badan juga menyehatkan mental kita. Jika tidur kurang akan menurunkan performa kita dalam beraktivitas dan menurunkan fokus.
Tidurlah 8 – 9 jam sehari , agar fisik dan psikis kita lebih sehat dan tenang. Orang – orang yang kekurangan waktu tidur rentan sekali mengalami bad mood. Selain bad mood kekurangan tidur juga bisa menyebabkan mudah lelah , mudah stres bahkan depresi.Makanya ingat pesan pak haji jangan begadang kalau tidak ada perlunya.
2. Seharian main ponsel
Saat ini ponsel bisa dikatakan belahan jiwa seseorang , hehe. Lantaran seseorang bisa kelabakan jika sebentar saja jauh dari ponselnya. apalagi di era pesatnya media sosial saat ini yang menyebabkan banyak distraksi. Orang jadi betah lama – lama didepan layar smartphone mereka.
Kebiasaan main handphone seharian adalah kebiasaan yang tidak baik, dan bisa menyebabkan hal – hal buruk seperti bad mood, kecemasan bahkan depresi. Makanya sewajarnya saja dan harus tahu waktu.
3. Berada di lingkungan toxic
Terkadang kita dihadapkan dalam situasi yang mengharuskan kita berada bersama orang – orang yang toxic. Orang toxic cenderung memiliki sifat yang buruk , kata – katanya tidak terkontrol , sering menjelekan orang lain , tidak senang melihat orang sukses dan terjebak pada masa lalunya juga antikritik. Untuk memulai pembicaraan atau terlibat pembicaraan dengan mereka malah membuat kita bad mood. Untuk itu usahakan untuk tidak memulai pembicaraan atau minimalisir pembicaraan dengan orang – orang toxic.
4. Sering melakukan Binge – watching
Kamu yang suka nonton drakor , kamu sering nonton drama secara marathon ? that’s Binge – watching !. Nonton drama memang menyenangkan dan setiap episodenya sering membuat penasaran tak ayal membuat kita memaksakan untuk menyelesaikan episode – episodenya.
Siapa sangka bahwa hal itu juga dapat memicu hal buruk. Ketika kamu keseringan melakukan binge-watching maka bukan tidak mungkin kamu akan mengalami kecemasan, stress, bahkan depresi yang cukup tinggi.
Karena setiap nonton drama kita akan terbawa suasana. Ketika kita nonton film sedih tentu kita terbawa suasana sedih,dan mempengaruhi perasaan diaduk-aduk oleh adegan dalam sebuah drama. Maka dari itu ada baiknya membatasi melakukan binge-watching agar kita tidak sering mengalami bad mood.
5. Makanan yang tidak baik
Makanan yang kita konsumsi ternya dapat mempengaruhi perasaan kita lho. Hal ini bisa dijelaskan secara ilmiah sebab, untuk menjaga otak supaya tetap dapat berpikir sehat kita membutuhkan nutrisi yang baik dari makanan. Untuk itu jika kita kebanyakan mengonsumsi junk food atau makanan yang tidak sehat , hal itu akan merusak mood kita.
Karena itu usahakan untuk selalu memilih makanan yang baik , makanan yang bergizi agar mood kita dapat terkontrol dengan baik.
